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长期吃外卖的人，身体会发生什么变化？

果壳 · 公众号 · 科学 · 2024-10-26 12:00

正文

我发现，现在朋友们之间聊的话题、社交一起做的事，越来越“健康”了。

以前约在一起吃饭喝酒，熬夜打游戏、唱K......现在一提喝酒、熬夜，每个人都是“退退退”！

大家平时工作、生活、养娃已经够熬人了，好多人可能跟我一样，越来越一副没有精力的样子，人总是睡不醒，平时总是有气无力......

好像30多岁的人，逐渐地有一个力量在拉扯你，身体变得不由自主......其实，这是越来越超负荷的身体，正在给你一些预警。

一些我们觉得稀松平常的身体状况，实际上和你日常的营养健康扯不开关系。

比如你回想一下自己每天都在吃什么？是不是有人每天都是点外卖，重油重盐不说，因为没有考虑平衡营养膳食，很难吃够每天需要的各种营养，结果导致一些营养元素缺口越来越大，成为影响身体健康的因素。

👆你是不是每天在吃这些？

我们列了一些人体每天需要的维生素和矿物质[1]，大家可以参考一下自己每天的饮食，你吃够了吗？

👇上下滑动查看不同营养素的膳食建议👇

比如维生素B族，根据中国人群营养与健康监测数据来看：我国成年居民各年龄段维生素B1和维生素B2的摄入不足比率近10年来持续在80%以上[2]。

除此之外，一些人体需要通过外源性摄取的矿物质营养，比如钙、镁、铁、硒、锌等，它们本来是需要我们每天的膳食摄入来给予身体足够的供给，但现实情况也并不乐观。

根据2015～2017年中国居民营养与健康状况监测数据，中国有97.2%的居民存在钙摄入不足风险[3]。

根据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国18-49岁的女性中有72.2%都没吃到铁元素的建议摄入量[4]。

尽管我们国家对于平衡营养膳食每年都有相应的建议给出来，但想问一下各位，尤其是通勤上班族们，有几个是能有时间、精力去给自己安排一日三餐吃够各种营养元素的？

还有家里的孩子，正处于成长的重要阶段，先不说别的，有没有摄入足够的膳食钙，会不会影响到骨骼发育，就是家长比较关心的问题。你回想一下孩子每天的饮食，牛奶、豆制品这些，家里的孩子有没有吃够？是不是各种挑食，奶制品这些都不愿意吃？

如果你，或者家人、孩子，也是像我们家一样平时很难做到这也吃一些，那也吃一些，没有办法每天都能平衡营养膳食，其实日常囤一些营养素补充产品，也不失为通勤打工人一种方便快捷的健康方法！

来自新西兰的营养健康品牌新纽诗NEW HEALTH的HighQ，就为大家设计了一系列营养补充产品，包括女性复合维生素和男性复合维生素，以及来自新西兰纯净奶源的牛初乳钙片，和新西兰深海大鱼油，帮助大人和孩子维护身体健康！

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新纽诗HighQ得益于集团的研发支持，以及全球优选原料，每一款产品的配方都在同类产品中拥有很大优势。

他们家特别为女性和男性设计的女性复合维生素和男性复合维生素，一瓶拥有50种营养成分。包括13种维生素及类维生素，8类矿物质补充成分，7种膳食纤维及氨基酸衍生物，根据女性、男性身体科学配比，补充我们每个人更需要的营养素。

✅ 针对脆皮鸭易感都市人群，维持自护力，添加：VC/VD/锌/硒；

✅ 针对上班族，帮助能量代谢，更好精神，添加: VB家族/镁/铬；

✅ 针对久坐族，维护骨骼健康，添加：VD3/钙/镁/赖氨酸等。

“一瓶顶多瓶”的营养成分，给我们身体更好的守护！

提取自新西兰恒天然奶源的牛初乳钙片，CBP+钙+VD3的组合，更好吸收，这个制备配方还拥有新西兰发明专利（专利号：778421）。

还有对于脑眼健康和心血管健康有影响的DHA和EPA，新纽诗HighQ的深海大鱼油不仅拥有好配比，而且纯净好吸收。

今天我们专场开团，正好赶上品牌双11活动，价格也给到我们非常给力的粉丝特惠价！

建议大家组合装买，更划算！比如给自己、给爱人分别来一瓶女性、男性复合维生素，相比单买立减17元！再加钙片和鱼油，相比单买立减23元！趁着活动，给自己、给家人都囤一些营养补充吧！

新纽诗HighQ女性/男性复合维生素 180粒*1瓶

新纽诗HighQ牛初乳钙片 365粒*1瓶

新纽诗HighQ大鱼油 365粒*1瓶

单瓶团购价：138-158元

新纽诗HighQ男性复合维生素+女性复合维生素

组合团购价：299元

新纽诗HighQ女性复合维生素+牛乳钙片+鱼油

组合团购价：428元

新纽诗HighQ男性复合维生素+女性复合维生素+牛乳钙片+鱼油

组合团购价：579元

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为什么要选来自新西兰的新纽诗HighQ？

新纽诗HighQ是来自新西兰的膳食营养品牌，总部位于新西兰的奥克兰市，为全球消费者提供高品质、高性价比的健康营养品。

新纽诗隶属于新西兰联合制药集团，依托集团三大GMP工厂、专利研发中心，全球供应链网络和原料标准，新纽诗HighQ的营养补充产品也有更好的原料支持和配方研发技术。

1979至今，集团45年来，不仅成为全球有名的健康品牌，而且在新西兰获得了众多认可，积累了很好的口碑。

👆集团所获荣誉

背靠梅西大学食品工程博士领衔团队，精心研制特色产品，并通过全线产品覆盖不同年龄段家庭成员的健康需求，旗下深海鱼油，新西兰专利牛初乳奶钙等特色产品的销量一直非常好。

他们家拥有GMP、 HACCP、RMP等多重认证标准，同时每一个出厂的产品都会进行多达16项测试，包括成分活性、稳定性、微生物等多个层面。

👆牛乳钙片新西兰检测报告

新纽诗HighQ进入国内以后，还同时经过了国内一系列包括重金属、微生物菌落的检测合格，大家放心食用。

👆牛乳钙片国内检测报告

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新纽诗HighQ女性/男性复合维生素

因为男女生理上的一些不同，一般身体所需的营养素侧重的量会有不同，中国营养学会的建议里，很多营养素也都有男女不同的每日摄入量建议。

新纽诗HighQ的女性、男性复合维生素都拥有50种营养成分。包括13种维生素及类维生素，8类矿物质补充成分，7种膳食纤维及氨基酸衍生物，相比市面上很多维生素产品来说，他们家的复合维生素真的称得上“一瓶顶多瓶”，营养涵盖很全。

比如日常能量代谢需要的B族维生素，以及对眼睛有影响的维生素A，对钙质吸收有助力的维生素D，抗氧化的维生素E，还有维持新细胞合成的维生素C，这些都是我们每天不可或缺的营养元素。

同时，钙铁锌硒镁钾铬的矿物质配合，也都是我们身体维持一个好体质需要的营养素。

现代人面对的，每天外卖、聚餐、酒桌不停，身体负担也越来越大。复合维生素配方中新西兰蜂胶、桑叶粉、绿茶粉、山药粉、紫花苜蓿提取物、芹菜籽提取物、匙羹藤提取物等众多来自大自然的馈赠，协同帮助身体维持健康态。

还有我们每天都要面对各种大屏、小屏的电子屏幕，对眼睛的呵护也要多上点心。复合维生素中添加了：维生素A+β胡萝卜素，有助于维持眼健康。还有特别添加叶黄素、玉米黄质、维生素B2等营养，一起为呵护眼睛的健康助力。

在基本的营养元素之外，女性和男性复合维生素还分别加入了不同的复合配方，以及部分元素含量上的不同。

新纽诗HighQ女性复合维生素

对女性朋友们来说，谁不想要好状态的同时，还能有好气色，容光焕发？

女性复合维生素中，添加了绿茶、葡萄籽等提取物，协同帮助身体拥有活力好气色。

还有接骨木莓、蔓越莓提取物等，其中含有较高含量的花青素，而花青素作为一种黄酮类的物质，拥有抗氧化的作用，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中也提到了它对身体的一些正向作用[1]。

👆来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》

新纽诗HighQ男性复合维生素

男性朋友们，如果加班熬夜是常态，经常久坐没有时间运动，或者平时饮食睡眠又不规律，还成天抽烟喝酒，看起来比同龄人老10岁有时候也不是没有道理......

听我句劝，一些营养素该补还得补。

新纽诗HighQ的男性复合维生素，在成分上，比如锌、硒，配合赖氨酸等，帮助身体维持更好的代谢功能，保障男性生殖健康[1]。

新纽诗HighQ的硬胶囊技术，还是拥有新西兰发明专利的技术，高浓度低粘度的胶囊，更能帮助保持配方成分的稳定性。

这样的胶囊设计，没有什么药味，一颗下去温水吞下，没什么感觉就咽下去了，很方便。

一天一颗，活力满满面对新一天！

对我们这些没什么时间、精力好好吃饭，保养休息又总是不到位的人来说，新纽诗HighQ复合维生素这样的满满有诚意的成分配方，以及方便好坚持的产品设计，是真的懂我们！

新纽诗HighQ男性复合维生素 180粒*1瓶

成年男性，每天1粒

团购价：158元

新纽诗HighQ女性复合维生素 180粒*1瓶

成年女性，每天1-2粒

团购价：158元

新纽诗HighQ男性复合维生素+女性复合维生素

组合团购价：299元

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新纽诗HighQ牛初乳钙片

说起补钙，很多人认为是小孩和老人的事，和年轻力壮的自己压根儿没关系。

咱们可以把人体骨骼想象成一个银行。年轻的时候，钙的摄入就像往里存钱，存的越多，骨量峰值越高。

骨头吸收钙的能力在30岁左右达到巅峰，之后就会逐渐降低[5]，所以无论是家里的孩子、老人，还是成年人自己，如果平时的膳食钙摄入明显不够，都应该补一补钙。

新纽诗HighQ的这款白金珍稀牛初乳奶钙片，甄选新西兰的恒天然奶源，奶香浓郁，奶味纯正，和奶片一样好吃！

他们家的奶源来自新西兰的恒天然牧场，四面环海，四季如春，是公认的好奶源。在那里，每一头牛都能得到精心照顾，休奶期长达100天，做到了“健康牛产健康好奶”。

成分也很了得，运用了CBP+钙+VD3模式，通过提高骨骼内成骨细胞活性，帮助骨骼主动吸收钙[6]。

CBP全名是初乳碱性蛋白CBP，研究表明CBP可以将血液中吸收的钙成分运输到骨骼中，并牢牢地锁住这些钙，帮助幼儿和青少年骨骼健康成长，同时，预防老年骨质疏松。[7]

不同于传统钙补充剂只关注钙含量，新纽诗HighQ的CBP+钙+VD3组合，提高细胞活动，帮助骨骼主动吸收钙，拥有更好的补钙效率。

这种牛初乳VD补钙配方制备方法，还获得了新西兰发明专利（专利号：778421）。

吃这款牛初乳钙片，可以像吃零食一样简单快乐，满满的奶味，奶香浓郁，家里挑食的娃都不拒绝，能坚持吃下去！

一瓶365片，4岁以上的孩子就能吃，成人、老人也可以日常补一补，每次2粒，一天两次。

这么一瓶牛乳钙片满足全家人的补钙需求，赶上活动一次可以多囤两瓶。

新纽诗HighQ牛初乳钙片 365粒*1瓶

4岁+儿童/青少年/孕期/哺乳期/成人

团购价：138元

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新纽诗HighQ深海大鱼油

说起鱼油，很多人可能觉得孩子的成长期才需要补充，但其实成人也很需要。

因为人体需要的Omega-3系多不饱和脂肪酸，我们主要说的DHA和EPA，多存在于鱼类和海鲜中，尤其是富脂海产鱼。所以深海鱼油就成了补充DHA和EPA的很好的方式。

DHA是视网膜光受体中丰富的多不饱和脂肪酸，而EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，帮助降低血液粘度，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。[8]

[8]来源：《营养与食品卫生学》

对于一些成年人、老人来说，日常注意摄入DHA和EPA，对于脑眼健康、心血管健康，都很有帮助。

新纽诗HighQ大鱼油，原料来自南太平洋纯净渔场，鱼群自然生长，不使用生长激素，远离污染。

而且都选用的是深海小鱼。因为食物富集作用，深海大鱼体内重金属含量可能较高。而深海小鱼生长周期很短，体型只有3-5寸，会大大减少重金属的富集的可能性。

👆鱼油重金属、微生物菌落检测

提取出的甘油三酯型Omega-3，拥有更好的吸收效率，而且稳定性好，纯度更高，身体代谢无负担。

每粒含有320mg的Omega-3，其中包括300mg的EPA+DHA，每天服用1-2粒，随餐服用。记忆力不太好，或者预防心血管问题的老年人可以根据医生的建议量服用。

今天我们专场开团，正好赶上品牌双11活动，价格也给到我们非常给力的粉丝特惠价！

新纽诗HighQ女性/男性复合维生素 180粒*1瓶

新纽诗HighQ牛初乳钙片 365粒*1瓶

新纽诗HighQ大鱼油 365粒*1瓶

单瓶团购价：138-158元

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注意事项

1、请仔细阅读产品说明书，按照建议量食用，请勿过量。

2、以上产品均为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效。

3、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱，若有补充需要请遵医嘱。

4、使用禁忌内容或其他注意事项详见产品说明书。

5、若有对奶类、鱼类或鱼油过敏，请充分咨询医生，谨慎服用。

参考资料：

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M]. 北京：人民卫生出版社.

[2]科普中国：https://mp.weixin.qq.com/s/X7KC2d3EWGwjobS0TuJxJw

[3]于冬梅，赵丽云，琚腊红，郭齐雅，房红芸，许晓丽，李淑娟，朴玮，成雪，蔡姝雅，丁钢强. 2015-2017年中国居民能量和主要营养素的摄入状况[J]. 中国食物与营养, 2021, 27(04): 5-10.

[4]中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书.

[5]果壳：https://mp.weixin.qq.com/s/SNBSpkPc9oxD828-la9MMw

[6]娄文勇、曾英杰、李代伟，《初乳碱性蛋白CBP与骨骼健康》，华南理工大学出版社，2022.

[7]Carr, Alistair James. The functional properties of milk protein concentrates: a thesis presented for the degree of Doctor of Philosophyin Food Technology at Massey University, Palmerston North, New Zealand. Diss. Massey University, 1999.

[8]营养与食品卫生学(第8版)[M]. 北京: 人民卫生出版社.

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