可能看到标题的肌友要怒了！

怎么可能？ 冰淇淋热量这么高！

而且还不运动，怎么会瘦？

宅家里不运动就算了！

喝酒吃冰淇淋就算了！

还特么瘦了30斤？

那 管住嘴迈开腿 是啥？

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别着急，外国小哥亲身经历告诉你！

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他叫 Anthony Howard-Crow

(安东尼·霍华德-克劳)

他表示减肥的根本就是控制日摄卡路里，

就是每天吃的卡路里要小于消耗的卡路里，

不管你是吃的鸡胸肉还是肥肉，

不管吃的是蔬菜、水果还是炸鸡汉堡，

不管吃的是沙拉还是冰淇淋、薯片，

只要确保摄入的热量小于消耗的热量

就能持续减肥。

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当然，他这样的理论肯定是有人反对的，

所以，他用自己做起了减肥挑战，

建立了一个“Abs & Ice Cream”的频道，

开启100天只吃冰淇淋的减肥之旅。

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他每天会严格控制热量的摄入，

每天吃2000大卡的冰淇淋，

加500大卡的蛋白粉和酒，

对于这样的饮食计划他并不表示推崇，

但是为了证明他观点的正确性，

减肥要控制的是卡路里的摄入，

并不是食物的成分和种类。

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小伙伴们都要惊呆了，

除了蛋白粉是还可以接受，

冰淇淋和酒还能减肥？

一大票吃瓜群众要坐等实验结果了...

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不过，早在这项冰淇淋挑战之前

他还做过类似实验，

每天50%的热量来源于冰淇淋，

虽然因工作原因只维持了30天，

但却保持每周2磅（1.8斤）的减重速度，

而且还在健身房练出了腹肌，

在之后，他还试过30天只吃快餐，

不仅保持了同样的减重速度，

甚至腹肌更明显了，

所以，他坚信自己的观点是正确的。

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100天冰淇淋挑战之后，

“不负众望”的他瘦了，

一共减了32磅（30斤）！

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不仅如此，他的血脂也有所改善，

与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比，

不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降，

而且体内的甘油三酯也大幅降低，

虽然每天都吃甜食，

但不可思议的是血糖不仅没有升高，

反而还降低了！

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看到这里，为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们！

是不是要放松警惕打开冰箱门了？

是不是要为他付出身体来实验欢呼了？

是不是觉得减肥也可以好好享瘦了？

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别高兴的太早

这项100天冰淇淋挑战看上去像在享受，

但他表示，这是所有减肥计划中最痛苦的，

而且，非常累。

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在计划刚开始，很兴奋，

吃着爱吃的冰淇淋，

但两周后开始精神不振，而且变得易怒，

慢慢的人也变得懒散，

不想工作，不想出门。

本来每天要进行4~7小时的视频工作，

最后连几分钟都坚持不了，

注意力无法集中，

本来还有计划的健身房运动，

但却只想整天宅在家里。

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他很明确的表示，虽然瘦了32磅，

但减掉的都是肌肉，并不是脂肪，

而且睾酮大幅下降。

从每100ml血液600微克降到200微克，

没有性欲，没有能量，

更可怕的是食谱中蛋白质摄入不足，

整个人精神涣散，看上去十分差劲！

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虽然最后是瘦了，

但这并不是他所想要的结果，

而且这样的饮食并不是正确的减肥方法，

他表示并不会再尝试第二次！

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其实，类似这样的奇葩减肥法有很多！

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比如，

“三日苹果减肥法”。

连续三天只吃苹果，之后再少量进食，

再慢慢恢复正常饮食。

比如，

“哥本哈根减肥法”。

不用节食，可以大鱼大肉的吃，但量比较少。

比如，

“只吃流食减肥法”，

就是整天喝汤、喝粥，减少咀嚼。

比如，

“喝减肥茶”。

就是喝了能控制食欲帮助排出脂肪，

说白了就是拉肚子。

这些奇葩的减肥方法，，

可能短期内会有减重现象，

但之后可能会反弹的更胖，

甚至还会威胁到身体健康，

都是不可取的。

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所以，别相信短时间内能够瘦多少，

像这种极端的减肥方法，

减重后减的都是肌肉和水分，

不仅容易反弹，还对身体有伤害！

科学健康的减脂，不是说一定要禁嘴，

但量一定是要控制，

还要保证饮食的多样化，

营养物质摄入全面，

再配合运动健身，

这才是科学长久的减脂之路！

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