主要观点总结
本文介绍了关于日常养生方法的一些误区和正确建议，包括蜂蜜水不能润肠通便、粗粮食品需要看配料表和健康定义、吃护肝片不能护肝、清淡饮食不是不吃肉、按摩颈部需谨慎以及感冒药不能预防感冒等关键点。
关键观点总结
关键观点1: 蜂蜜水不能润肠通便
蜂蜜70%以上是糖，起床后直接喝蜂蜜水易使血糖浓度上升。蜂蜜所谓的“润肠通便”是针对果糖不耐受的人群。建议早起第一杯水喝白开水，少量多次饮用。
关键观点2: 粗粮食品的正确认知
许多号称“粗粮”的食品主要原料是精制小麦粉，并加入大量糖分、油脂等。真正的粗粮关键看配料表、是否添加糖和油，以及是否过度加工。建议选购粗粮时需注意成分表。
关键观点3: 护肝片的误区
正常人不需要吃护肝片，长期服用可能增加肝脏负担。对于轻微肝损伤的人群，靠药物“护肝”并不科学。建议护肝养肝，养成良好的生活习惯，患有肝脏疾病的人群需在医生指导下用药。
关键观点4: “清淡饮食”不是不吃肉
“清淡饮食”指少油少盐，并非不吃肉。长期吃素可能导致营养不足、结石、骨质疏松等疾病。建议食物种类丰富、营养摄入均衡，选择健康烹饪方式，尽量选择脂肪含量较低的食物。
关键观点5: 按摩颈部的风险
按摩颈部需谨慎，不当按摩可能损害颈椎的重要血管，导致脑梗死等危险后果。建议感到不适时前往正规医疗机构推拿或检查，确认原因再进行按摩。
关键观点6: 感冒药不能预防感冒
感冒药不能预防感冒，仅用于缓解症状。没有感冒而吃感冒药可能对身体不利。建议养成良好的生活习惯，注意锻炼身体、保证睡眠、饮食均衡等以预防感冒。
正文
蜂蜜水并不能真的润肠通便。蜂蜜70%以上的成分是糖，起床后直接喝蜂蜜水，容易使血糖浓度上升。其实，蜂蜜所谓的“润肠通便”是对于果糖不耐受的人来说的。因为这类人群摄入果糖后，肠道菌群失调，可能很快就会排便或排便次数增多。但这并不是真的润肠通便，时间长了不利于身体健康。
早起第一杯水最好喝白开水。少量多次饮用，水温最好控制在20～40℃，饮水量不超过100ml。许多人想通过吃粗粮控糖、减肥，然而许多食品号称“粗粮”，但其主要原料是精制小麦粉，通常还会加入大量糖分、油脂等，多吃不仅会升高血糖，还会使人发胖。对于“粗粮”食品，目前还没有非常准确的定义。真正的粗粮，关键看3点：“是药三分毒”，正常人没必要吃护肝片。对于肝脏没有疾病的正常人群，长期服用护肝片或保肝类药物，反而会增加肝脏负担。- 对于有轻微肝损伤的人群，因为肝细胞有自我修复能力，所以一定要靠药物“护肝”。
- 对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群，建议在医生指导下用药。
“清”主要指少油，“淡”主要指少盐，并不是不吃肉。长期吃素不吃肉，可能会导致面色苍白、精神不集中、记忆力减退等。严重缺乏营养甚至会造成结石、骨质疏松等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。“清淡饮食”建立在食物种类丰富、营养摄入均衡的基础上，控制油、盐、糖的摄入量。尽量避免辛辣、酸的食物等，也要避免做饭时过多使用调料，烹饪方式建议选择蒸、炖、煮、汆。尽量选择脂肪含量较低的食物，比如鱼、虾、豆制品。按摩不当，可能会损害颈椎的重要血管，甚至引起血管壁破损，血液在局部形成肿块，可能出现疼痛或压迫症状。如果存在血栓，不小心揉掉跑到肺里，可能产生十分危险的后果！椎动脉：椎动脉是支配小脑、脑干的，在外力的作用下易形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。颈内动脉或颈总动脉：颈内动脉是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉经过暴力按摩也可能产生夹层，导致大脑血液供应障碍。颈动脉窦：颈动脉窦位于颈动脉分叉处，刺激它可能引起心率减慢、血压下降，甚至心脏骤停。每个人颈动脉窦的敏感性不同，一些人此处较敏感，受到刺激时甚至可能威胁生命。按摩时，专业的理疗医师和推拿师会避开此处。如果感到肌肉、关节等不适，最好前往正规医疗机构推拿，或去康复科检查，确认造成不适的原因。前往按摩场所时，一定要确认其是否有相关资质，按摩师是否有相关证件。吃感冒药不能预防感冒。而且，感冒药本身仅仅是缓解症状，感冒主要还是要靠自身免疫恢复。如果没有感冒而吃感冒药，可能会对身体不利，比如损伤肝功能。
想要预防感冒，最好养成良好的生活习惯。注意锻炼身体、保证睡眠、饮食均衡等。此外，可以注射疫苗预防流感，但流感疫苗只能预防流感，对普通感冒没有预防效果。
