总是坚持不下去，可能是因为你太聪明。真正能坚持下去的，都在用这些“笨办法”

彩云译设计 · 公众号 · · 2024-05-19 23:08

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星球里有一位同学向我提问：

虽然看了一些关于时间管理方面的文章，但是大多都是方法层面，可能过一段时间就会松懈。我比较好奇你是如何做到这么长时间自律的？是否有什么力量去驱动你做到的？我们能否也可以自己寻找到这种力量去驱动自己做到呢？

这是一个很好的问题，关注技巧是一方面，更关键的还是执行力，坚持才是最难的。

关于时间管理方面的方法技巧，我相信大家肯定看过很多，我今天就不讲这个了，我想顺着这个问题讲讲我的故事。

我自己坚持写作10多年了，从工作第一天就开始在写，我能坚持下来的原因是因为我最初有一个目标，我想把我的人生经历都记录下来。这是我的初心，这么多年也确实是这样做的。然后在执行的过程中，我有了很多正反馈，比如我发现我通过每天的写作和总结，思考能力和学习能力更好了，让我在职场上收获了好的运气。

正因如此，我相信只要去做，就会有答案。所以在其他事情上我也用了同样的方式来行动，收获了很多。

学英语。我背单词打卡了800多天，到现在我发现我阅读英文或听英语时，确实更轻松了，体验感很好。

运动，我打卡了1900多天，坚持这么久，是因为我会觉得运动是给自己的未来存钱，而且我能从每天的运动中找到正反馈，运动完后，确实身体就是舒服的，内心会暗示自己身体更健康了。有时候，确实想偷懒，但我会逼自己把瑜伽垫拿出来，至少做几个俯卧撑，而每次当我做了这一步后，往往我都能坚持把每天的运动量搞完。

公众号固定时间发文，我坚持了6年多，从未中断。我已经习惯了周末要写一篇文章，然后到周一期待下文章给我带来的正反馈。比如阅读量，转发量，点赞，这些都会成为我的动力来源之一。而且公众号还有一个意义是，它会给我的人生带来某种希望，就是哪一天我突然不想工作了，我至少还有一件事可以继续去做。

如果你全心力都投入一份工作，那最后有一天突然之间醒悟过来，发现自己除了工作什么都没有，是很可怕的。设想一下，如果离职后，既没有其他收入来源，也没有兴趣爱好，真的很难度日，内心没有成就感就非常容易焦虑。

写作可以让自己有一个避难所，一旦遇到什么失败的人生遭遇，不至于觉得自己一无是处。当一件事，是自己的爱好，又可以赋予更多期待时，想不坚持下去都难。

想起以前在腾讯的时候参与的一个坚持记录的活动，我很轻松的就上了头条，还有很多其他的小事，我发现都比较能坚持，我已经对坚持做好一件事很有信心了。因为我已经有了这样的标签，有了这种能力，当我开始做一件事的时候，我是非常有自信做下去的，大不了我就做的久一点，把对手都熬死。

总结起来，最核心的就是正反馈、初心、习惯。其实这些关键词在星球里都详细分享过，它们是我能坚持下来的核心力量。

比我自己坚持更开心的事情是我正在影响一些人，带动一些人坚持并成为习惯。最近星球里又有同学坚持打卡了365天，可喜可贺，说明习惯已经养成，不再需要依靠毅力去做事。

我自己通过长期连续打卡，已经越来越自信自己能把事做好。因为当做事已经有了惯性，即使不用力也能自然往前滑动。

那如何做到形成惯性呢？我也有几个“笨办法”。

1）固定时间做固定的事

到那个点就直接开始，不要再去决策，不要再多思考，比如我早上起来第一件事就是运动15分钟，拿起瑜伽垫就开始。上了地铁就背单词打卡，晚上下班回来地铁上就写思考，尽可能的减少犹豫不决的时间。

2）把任务拆细

一个大的任务，如果你要做的话，可能会需要好几个小时甚至好几天。面对这样的任务，如果去行动的话，可能会觉得需要启动的仪式感，启动仪式越隆重，就越难执行。

按我的经验，拆到以15分钟为一个单位，会很容易达成。比如我背单词就是15分钟左右，健身运动也是15分钟左右，写作也是用各种零碎时间做完的。每周一篇原创文章，基本上内容都不是在周末那一天写的，而是平时就在积累素材，我实际上每天都在写，这样其实就比到周末一次性写好几个小时要简单很多。

3）把启动成本尽可能的降低

启动越丝滑，行动就越容易开始。只要开始了，哪怕只打算记录一个词，实际上你真正写的时候就多半会超过你的预期。真正做反而没那么难，难的是开始行动。

比如我为了方便写作，会把每天必用的工具放在手机主屏的底部栏上，不用找，手机解锁立马就能打开软件。然后因为每天写得最多的就是每日思考在星球打卡，我会把它设置为第一启动目录，这样打开软件后立马就能写了。不要小看这2个小细节，很可能就是让你能坚持下去的关键。

4）要有反馈

我每天都会把自己写作的内容发到星球，这样可以看到大家对于内容的反馈，不管是点赞还是评论，都是能让自己有些反馈的，与人的互动才能更好让自己产生惯性。就像我早期会把每天的设计练习发在朋友圈，虽然很俗气，就是为了让大家点赞，但很有用，甚至还因此收获了大厂的offer。正因为有了反馈，也能在内心进一步巩固惯性，加深对这种行为的认可，从而形成正向循环。

我还蛮迷恋打卡的数字的。当反馈非常精确，努力就可以被量化，获得的充实感就是实打实的。

也不难理解，这就像游戏打怪升级一样，当经验值被可视化成进度条时，人就有了精确地预期。当你看到自己只要再杀100 只怪，再打 1 场副本就能升级，并且升级后的技能和加成足够确定时，简直有无限的动力，因为只要你再多坚持一会儿，这事就能成了。

总是坚持不下去，可能是因为你太聪明。真正能坚持下去的，都在用这些“笨办法”

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