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瑜伽第15天阴瑜伽第2次练习

新绿20 · 简书 · · 2020-11-04 09:11

正文

第2次练阴瑜伽，感觉到自己对体式熟悉了，更能专注到自己的呼吸，听到教练引导每一个体式的锻炼部位，尽自己最大限度去完成体式。

阴瑜伽的体能消耗比较少，涉及到的抬腿、下腰动作少，令我惊喜的是，我竟然可以比较到位地完成整套动作！这应该是我练习瑜伽三周后的明显进步了。

昨天听书《高能量姿势》，书里提到瑜伽的大部分体式是扩展式姿态，而这种舒展姿势能让人产生积极的强势心理，由此保持一个自信、内心充满力量的好状态。

《高能量姿势》一书里还提到了瑜伽的放松呼吸法。它以自然的方式助你缓慢而有节奏地呼吸，并在放松的呼吸下去修习各种舒展姿势。这在心理方面的效果包括缓解焦虑和抑郁，让人心态乐观使情绪得到控制，提升了疼痛管理的效果。在行为方面的效果包括减少了攻击行为和冲动行为，加强了成瘾管理能力，提升了工作和学习方面的表现。即使不做瑜伽时，你也可以在任何时间，任何地点，通过控制呼吸、保持高能量姿势达到这一效果。

修习瑜伽，是我今年的最好选择，感恩将瑜伽介绍给我的友人，感谢教练每周四天的指导、鼓励与陪伴。