爱上火，咽喉经常痛，入睡困难却不耐寒凉饮食？每天练习三分钟，调节上热下寒体质（附视频）

动作说明 ：

预备式：双足开立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然  左脚向左前方上步半步，呈丁八步。

左手领右手从体前划弧，左手划弧落于身后， 手背贴于命门（ 肚脐在后腰处的投影点处）。右手划弧停于头顶。勾手，食指如抛物指向左侧，头向左转。略停，双手松腕自然回落体侧，可顺势重复上动。右侧要领和左侧同，双臂回落时前脚回收并步站立，是为收势。

并步站立，双掌相靠，指尖向下，沿胸前任脉下搓， 由膻中至关元 。

双手交叉经体前翻掌向上，高于头顶，脚跟踮起，颤动身体，身体保持直立。

收式：双掌松开经体侧松落。

注意事项：这个导引一共三个动作，按顺序分别做50-100下即可，节奏不要做快，自然呼吸。

网友的部分反馈：

网友 ：肾阴为水之根源，肾阳为火之根源，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。一个健康的人，负阴抱阳水火交融则精气旺。源源不断的水与源源不断的火交织在一起，看不到热也看不到寒，看到的只是源源不断的水蒸气遍布人体全身，保持你的体温，滋润你的五脏六腑。

网友 ：正在上火口干舌燥，咽喉肿痛，这套试着做完满口生津，口腔里面很湿润，腿脚都暖和起来了，感谢老师分享。

网友 ：还没练完，眼皮打架，困的不行。

网友 ：跟着熊猫哥练习了2个月，每次练习40-60分钟，每次练习动作不等，自我感觉比跑步省事，不受气候和时间限制。比瑜伽、八段锦省心，因为 不用太过刻意控制呼吸，但是效果真是好 ， 体重没下降多少，但是瘦一圈儿 ，每次打很多嗝，我是气滞血瘀体质，看来以前的胖都是气胖的。

网友 ：感觉这个动作真有意思。然后每个手指指尖麻麻的。

网友 ：感觉做了有用。

网友 ：刚刚做了一遍，每侧50，耳朵发热了，下肢排寒。