自律挑战：当承诺去做难事时我的思维有什么反应表现（上）

上个月中旬，我给自己设定了 45 天的自律挑战，只是为了解自身思维会有什么反应表现。

我喜欢迫使自己离开个人舒适区的想法点子，所以决定同时去做 12 件违背自己平常习惯的事情。

这项挑战还未结束，但我想分享些到目前为止的研究发现。

自己 45 天的挑战是要每天完成下面 12 件事：

1. 早起（清晨 5-6 点起床，这要早于自己目前的起床时间）

2. 起床后首先冥想

3. 阅读

4. 计划好当天最重要的任务

5. 尽早完成第一件最重要任务

6. 洗个冷水澡

7. 下午三点前保持禁食状态

8. 下午晚些时候自主学习

9. 傍晚散步

10. 锻炼（举重练习，每周只做 3 天）

11. 晚间冥想

12. 不喝酒

我应该说明这些事对自己来说都不难，我在不同时期都完成过。甚至将它们放在一起完成也没那么困难 —— 挑战在于要坚持 45 天，以便了解自身思维会发生什么变化。

结果表明，自己的思维会发生许多变化！

第一周

挑战第一周其实有很多乐趣。我对开始一项新挑战感到非常兴奋，自己看起来挺享受应对困难事情。

我从清晨 6 点开始早起，并想慢慢起得更早。这件事有点挑战，因为自己之前都是 7 点起床，但我很享受清晨的宁静时光，能有更多这种时光对我来说挺不错。

我在坚持早晨和下午冥想上也变得更连续一致，虽然个人思维常会想出各种应该省略冥想练习的借口，不过我能看出那些借口，直接完成练习。

冷水澡对我来说并不新鲜，但我有段时间没洗过了。自己肯定不太享受冷水澡，但它们算不上最糟糕的事情。我能主动拥抱它，并将它当做冥想练习。（说明：我只是在洗澡的最后两分钟选择用冷水。）

禁食对我来说也不新鲜，但它依然很有挑战。我一直是在早上 11 点到中午 12 点吃每天第一顿饭，所以推迟到下午 2-3 点后，我发现自己非常想在中午前吃东西。饥饿感对我来说挺难熬，倒不是因为禁食很痛苦，而是因为个人思维总在试图找到绕过饥饿感的方法。

不喝酒也不是新鲜事，老实说我今年喝的酒已经少了很多 —— 自己不会每天喝酒，只是经常抿几口妻子的红酒。即便如此，当妻子喝的红酒摆在面前时，我发现自己常忍不住想抿几口。

其余几件事情都挺轻松容易 —— 我喜欢散步，阅读，学习和专注完成工作，它们都令人享受。

Leo Babauta（里奥·巴伯塔）

2019.10.17