主要观点总结
本文探讨了坚持做一件事情难的原因，分析了挫败感对人们的影响，并提供了如何继续坚持的方法，包括培养连续感、调低预期、自我安抚和寻求支持等。文章还强调了拥抱挫败感的重要性，以及勇往直前的勇气和坚韧的重要性。
关键观点总结
关键观点1: 文章主题
文章主要讨论了坚持做一件事情难的原因，以及如何面对挫败感并继续坚持的方法。
关键观点2: 坚持与放弃的挣扎
人们在追求目标时经常因为挫败感而选择放弃，但其实坚持是战胜挫败的关键。
关键观点3: 挫败感的背后
挫败感背后是一种假设：我不能失败。这种假设导致了我们在面对失败时的焦虑和沮丧。
关键观点4: 如何继续坚持
文章提出了培养连续感、调低预期、自我安抚和寻求支持等方法来克服挫败感并继续坚持。
关键观点5: 拥抱挫败感的重要性
文章强调了拥抱挫败感的重要性，并鼓励读者在面对挫败时不放弃，勇往直前。
正文
制定一个健身计划，但往往因为短时间内看不到效果，很快就放弃了；
学习一门新语言，开始时充满热情，随着难度增加，就不再坚持了；
挫败积累到一定程度，我们就开始觉得“自己做什么都不行”。
刚开始想学跳舞，是因为我很羡慕视频里面舞蹈老师流畅、自然好看的动作。
我自认为身体协调性不错，心想这件事自己做起来应该不难。
一想到离老师跳的标准还有那么远、好难实现，我就打了退堂鼓。
事实上，不只是我们这些普通人，连赛场上的运动员，也会出现中途放弃的情况。
在今年奥运会女子自由式小轮车比赛中，好几位选手在尝试冲击高难度动作摔倒后，很懊恼，纷纷丢车不再继续。
无论是我还是这些选手，在面对突然的挫败感、沮丧情绪面前，放弃比坚持容易太多。
所以很多时候，放弃的背后，是因为我们被「挫败感」淹没了。
这是因为，我们对失败有一种天然厌恶，期待自己发出一个愿望，很快就能达到自己想要的目标。
就拿我学跳舞这个例子来说，跳的远没有老师好，这是一份挫败。
当我向这份挫败认同时，就觉得我被击败了，接受不了。
当人的内在动力想要外化到这个世界上，但死能量破坏、打断了自己的努力时；
但如果我们能用努力，把断裂重新给续上，就可以说制造了生能量，把死能量产生的断裂给补上了。
一位骑手原本位列第一，但因为和第二名争抢卡位时，不小心摔了一跤，顿时掉到了队伍的最后。
事实上，她后来不仅坚持完了比赛，还继续拿到了第一名。
假设，这个骑手像之前提到的运动员一样，中途退赛，那么她肯定与第一名无缘。
但关键是，她接住了这个过程中的「挫败感」，并坚持比完。
一件事是值得自己努力和坚持，是发自主观意愿想要去做的。
很多朋友会问，那如果这件事是我自己想做的，但产生了挫败感，那如何继续呢？
公司开放了直播项目，我们可以自己报名去参与到直播当中。
因为在此之前，我从来没有直播过，一想到要对着镜头一个人讲够2小时，就开始犯怵。
两个小时的内容要讲些什么，可以先把主题做细化和拆解；
现在你是处在一个尝试的过程，处理不好也是正常的，但至少你上场了。
过程中，我接连因为碰到卡顿、忘记下一句要讲什么变得紧张；
因为我想到最重要的目标是播完，过程当中虽然磕磕碰碰，但也有始有终。
这种「连续感」非常重要，因为我是在体验层面，而不只是头脑层面，真正开始意识到——
即便中途产生了「挫败感」，我也可以拥抱它，并继续做完这件事。
正是先让自己不那么完美的完成一次，才有动力开始后面的第二次、第三次……
如果你在生活中经常容易半途而废，但也想改变这种状况。
它需要我们在体验层面去探索和调整，以下是一个支持我们获得「连续感」的方法。
前面有提到，我能把直播坚持下来，有赖于当时及时调整了状态。
其中很重要的就是，允许自己只是踏出第一步、而不管完成度好还是不好。
当时同事说的一句话我印象很深，他说自己刚开始接触直播时，导播给了这样的建议：
前期主要目的就是熟悉镜头、暴露自己在过程中可能会出现的问题。
