睡觉遇到「鬼压床」，该如何拯救自己？

明明睡着了

却觉得能听到房里有人在说话

明明感觉醒了

却发现身体一点也动不了

这是怎么回事？

每次遇到这样的情况，总会有人说，这就是「鬼压床」，那么真的是有「鬼」压在床上吗？

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压床的是你，不是鬼

民间所谓的「鬼压床」其实在医学上叫做：「睡眠瘫痪症」。

它是指人在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。

简单来说，睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。

人醒着，身体却不能动，想想是不是很可怕？

所以在科学不发达的时代，人们会认为这种情况是鬼神作祟。

其实并不是有「鬼」压床，而是你在睡觉时「瘫」了。

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为什么睡觉也会「瘫」？

这就要从睡觉的阶段说起了。

人的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。

当睡着时，人先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠。

这种周期会重复多次。在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同。

这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或枕边的人。

如果这时候意识清醒过来，但身体还在睡着，这就会造成身体不听意识指挥的情形，比如：

• 肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行；

• 不能讲话、发声或呼救；

• 尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。

在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

所以真的不关「鬼」事。

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遇到「睡眠瘫痪症」该怎么办？

因为医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。

所以，健康的作息和放松是最好的解决办法。

是不是觉得说了等于没说？其实这种说法是有科学依据的。

现在有研究表明，倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分。

比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

当然，首先你要有一个同睡者。

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不要惧怕「鬼压床」

因为睡瘫症特殊的感受。大多数人在第一次发生睡眠瘫痪症时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感，可能会造成一段时间的恐惧或失眠。

但其实经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。

所以，并不要惧怕睡瘫症，更不要担心什么鬼怪作祟。

当然啦，如果哪一天你朋友指着他刚买的懒人沙发向你炫耀他可以愉快地葛优瘫时，你也可以指着自己的床说：

「我可以睡眠瘫，你行吗？」

言罢拂袖过，深藏功与名。

参考文章：

徐杨 《一觉醒来全身不能动弹，这是「鬼压床」了吗？》

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