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失眠有救了！这个心理学方法让你快速入睡

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-12-27 10:55

正文

“我越想睡，越睡不着，翻来覆去几个小时，眼看天都快亮了我还没睡着，我太难了！”

“自从有了娃，没睡过一个好觉，情绪时不时崩溃，还得了产后抑郁症”

“身在北上广，最难熬的不是买不起房，是失眠！每天天拖着疲惫的身体、顶着黑眼圈上班，太累了”

“每天回家，不是躺着刷手机，就是想着工作的事，习惯性熬夜，第二天昏昏沉沉起不来…”

“总是睡不好觉，外面有风吹草动就会惊醒，还很容易做梦，醒来时比睡前还累”

......

崔永元也在一次采访中说：“只有能睡得好的人才有梦想，我的中国梦就是睡好觉。”

为什么会有越来越多的成年人睡不着？怎样才能睡好觉呢？

马春树博士在其十几年的研究和实践中发现，焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状，就是失眠。

失眠的人，并不是缺少方法和应对策略。

有人吃安眠药，有些人效果很好，但对于有些人却是剂量越来越大，效果却越来越差，失眠问题依旧。

有人看心理咨询，但有时是心理的问题解决了，但失眠却依旧。

有人是依靠运动，适度的运动对睡眠十分有好处。但你会发现，很多运动员也失眠。

有人去禅修和内观，却发现那些大师根本不怎么睡觉，所以也不会失眠。而自己的情况是，禅修时在打坐上睡觉，躺下了却睡不着。

我们知道，药物、心理咨询、运动、禅修，它们都是有效的治疗失眠的方法，我想说的是：当上述这些方法都无效时，你知道，还有一个更厉害的方法可以依靠，就是催眠。

很多时候，我们失眠，都是因为睡眠的节律被打乱或破坏，导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。

大脑的意识想睡觉时，兴奋性无法下降，转入睡眠状态，意识和潜意识的功能无法迅速切换，这是失眠的核心原因。

我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态。

而催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系，一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解，身体、情绪状态都会得到很大的改善，睡眠的好转是自然而然的结果。

此外，正常睡眠包含了反复循环的四个阶段。

睡眠由浅入深，脑波也由快到慢，幅度由小变大，深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态，又叫“慢波睡眠”，也就是我们俗称的深度睡眠，这是充电状态。

睡眠质量低的人，无法进入“慢波睡眠”阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响。

催眠正是国际上常用的改善这些睡眠问题的有效方法，相关学术研究也很多，《国际临床催眠与治疗杂志》《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。

遗憾的是，国内催眠的应用起步很晚，所以了解的人并不多，受益的人就更加少之又少。

这次，我们把在催眠领域研究超过15年的医学博士、临床催眠治疗师马春树博士请来，开设《20分钟提升睡眠质量》课程，已帮助近万人改善睡眠，受到的用户的一致好评。

他是催眠疗法的践行者，帮助上万人改善失眠，很多压力大，经常熬夜的创业者、作息时间紊乱的艺人都是马老师课程的受益者。

他是失眠者的福音，为确保线上课程的效果，马春树博士还特意筛选了200名体验官，对课程效果进行长达60+天的体验反馈，并请来王家卫《2046》电影音效师进行收音指导。

值得一提的是，这门课程尤其适合睡不着、压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高的现象，都能在马老师的催眠训练中得到改善。

马春树博士还特意强调：经过这套课程的训练后，生活当中的问题不会影响到睡眠；而良好的睡眠，又让你更加有能力去解决问题。

所以，先去学会好好睡觉，让你拥有更好解决问题的能力，这才是重要的。一旦我们的潜意识把睡眠这种行为自动化了，那么睡眠也就自然而然发生了。

因此，我们“好好睡觉”的训练课，不是教你如何冥想、如何调整呼吸，如何内观，而是教你如何向潜意识发送“睡着”的信息，让大脑自动执行睡眠的指令。

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学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差异。

▍适合谁听

1.有失眠困扰的人

2.睡眠质量不好，易醒多梦，醒来精神不佳者

3.希望拥有更好睡眠质量的人

▍Q&A

Q1：课程购买后可以申请退款吗？

A：该课程为虚拟产品，课程一旦开课，不予退款。

Q2：课程可以听多久？

A：报名后，可永久无限次重复学习。

Q3：报名后如何观看课程？

A：拼团成功后重新进入链接→ 添加课程小助手，即可获取对应课程。