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提高啪啪能力,这套动作真的很实用,男女通用!【打卡255】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-24 11:14

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第255次健身打卡,有6个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:


动作1

箭步蹲 左右各10-20次



动作2

俯卧撑 10-20次

标准俯卧撑做不了可以做跪姿俯卧撑



动作3

徒手深蹲 10-20次



动作4

俯卧撑+侧身转体 左右各10-20次

如果俯卧撑做不了直接做侧身转体



动作5

款距底部半蹲 10-20次



动作6

直臂+屈肘交替平板支撑 10-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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