抓住睡前5分钟，这才是治腰疼的方法，献给腰不好的朋友！

这篇文章送给上班族、中老年人腰部疲劳的朋友们！

要治疗自己的腰疼首先要明确一点：腰痛是一种症状，而不是一种疾病的诊断名称，所以也没有专门治腰疼的药。

其实，很多情况下我们的腰疼都是属于 腰肌劳损 的范围：一种退行性的病变，其疼痛感不是很强，疼感持续时间久，酸胀不适让人难以忍受。

这种情况，一般会给开止疼药和鼓励运动，但止疼药不治本，运动花费时间巨大。

有科学的办法缓解、治疗腰肌劳损吗？

腰疼要命，腰痛的预防比治疗更为重要，减少腰痛的发生还要从预防做起。预防腰痛的方法有许多，运动当然是最好的，不过运动耗时巨大。

每天晚上睡觉前，通过 5分钟 简单的动作就能预、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出：

编者注：倘若是急性腰痛切记不可使用。因为急性腰痛时，可能是其他器质性病变（肾、妇科病）所导致的，要去医院检查。

每天睡前5分钟，挺直腰杆，人生精彩！坚持一个月您的腰杆会觉得越来越通畅、活泛！把本文送给所有腰部不适的朋友们！

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