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粥里加点这个,排毒又养颜,我能喝一年!

亲仁书屋  · 公众号  · 美文  · 2017-06-22 06:41

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夏天到了,酷热难耐。

很多人会没胃口吃饭,

甚至出现一些身体不适的情况。

今天推荐的这十款素食养生粥,

让你夏天也吃得好,越吃越健康!



粥 + 红 枣


若要皮肤好,粥里放红枣。

红枣具有补气血、养脾胃的作用,多吃能够有效改善气色,是美容养颜的上佳选择。




将10几颗红枣与大米洗净放入锅内,加入适量清水,大火煮开后小火慢炖至粘稠,按喜好加入冰糖,就可以享用这道美容圣品啦~




粥 + 莲 子


若要不失眠,粥里添白莲。

白莲即莲子,具有安神的功效,如果有惊悸忧思、失眠的困扰,就可以试试这道粥。



煮粥前先选择20g莲子在水中浸泡几个小时,然后和大米一起洗净放入锅内,加入清水后开煮,煮至莲子软糯即可享用。莲子心微苦,泡开的莲子可以去掉莲心再煮。



粥 + 桂 圆


心虚气不足,粥加桂圆肉。

桂圆营养丰富,可以益气补脑,适宜气血不足的人服用。




桂圆剥壳后和大米洗净同放入锅中,加入适量清水,熬煮成粥即可。使用桂圆干也有相同功效。但是桂圆吃多了易上火,不要多放噢~



粥 + 薏 仁


头昏多汗症,粥里加薏仁。

众所周知,薏仁有排湿去水肿、清热解毒的功效。经常头昏、发汗,多食薏仁可以缓解,常常食用还可以保持皮肤光泽。


薏仁较难煮,可提前用清水浸泡。然后与大米同煮,煮至薏仁烂熟即可。薏仁和红豆是很好的伙伴,也可以搭配一起煮。



粥 + 百 合


润肺又止咳,粥里加百合。

百合性寒,对于上火引起的肺热、咳嗽有良好的抑制功效。但是注意,脾胃虚的人、着凉引起的咳嗽,并不适合吃啦!


取适量百合,剥好洗净,与大米一起加入适量清水煮,煮至粥粘稠,加入冰糖搅化,即可享用这一碗美美的养生粥了~









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