️ 有肉的沙拉，吃腻了鸡胸和虾，还有它！

2016-09-01 企鹅吃喝 企鹅吃喝指南

我知道，你吃沙拉，无非是为了吃得健康，卡路里低一点，少点淀粉， 多点纤维素嘛 ！

不想光秃秃的吃素 ，又不想吃红肉，吃腻了淡而无味的水煮鸡胸水煮虾，清爽无压力的沙拉肉，到底还能吃什么？

幸好，我们还有 烟熏三文鱼 。

三文鱼有多好？好吃不胖，富含 omega-3不饱和脂肪酸，有益大脑及心血管健康，吃完感觉智商都UP了。然而， 每每外食，总是嫌弃沙拉店三文鱼给的少？自己做憋，反正原料超市里都有。

只要五分钟，想吃多少有多少！

原 料

Ingredients

A. 柠檬油醋汁

柠檬汁…… 1 tsp

白酒醋……1 tsp

糖……1/2 tsp

橄榄油……1/2 tsp

胡椒粉……少许

B. 沙拉

樱桃萝卜……1-2个

烟熏三文鱼……5-6片

混合沙拉菜（球生菜、散叶生菜等）……约150g

混合坚果……1把

步 骤

Step by step

STEP 1： 柠檬切块挤汁，加入白酒醋。

STEP 2： 加入白砂糖和橄榄油。

STEP 3 ： 撒上黑胡椒。