无椰子，不夏天~
夏天来了，大家流汗或运动后，有没有觉得只喝水不够解渴呢？喝水不能及时补充流失的电解质和其他矿物质，那喝运动饮料呢？货架上靓丽的它们，又不知添加了多少糖精、色素捏？
那么，有既能解渴，又补充体力，还健康的天然饮品吗？
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下面提名的这3种饮品，可以算得上夏日运动完美配搭哦~快来看看有没有你的菜！
国民饮品「酸梅汤」
首先被提名的，就是我们的国民夏日饮品酸梅汤了。炎炎夏日中喝上一碗酸酸甜甜，清凉解暑的酸梅汤，简直不要太舒爽呢~有次运动后，喝了自家煮的酸梅汤，超级解渴啊，从此就爱上了酸梅汤！
其实酸梅汤的原料和制作都非常简单，主要材料是乌梅，其他的食材大家可以随意搭配，还可以根据口味，制作不同风味的酸梅汤。下面给大家推荐一款简易版酸梅汤哦~
【 食材 】
乌梅 / 80g
山楂 / 40g
甘草 / 20g
冰糖 / 适量
生姜 / 少许
【 做法 】
① 把所有原材料洗净，放入盛满水的锅中煮开；
② 然后小火熬制40分钟左右；
③ 依据个人口味放入冰糖。
【 小贴士 】
1.熬酸梅汤要用砂锅或不锈钢锅，忌用铝、铁等金属锅具熬制。
2.想尝试更正宗传统酸梅汤的话，可添加陈皮、桂花，冰镇后饮用味道更佳。
酸梅中含有多种维生素，尤其是维生素B2含量极高，它还能平降肝火，帮助脾胃消化、滋养肝脏。炎炎夏日，为自己和家人煮上一锅酸梅汤吧，是运动流汗后的解渴良品哦~
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自己做的果汁才放心
再来说说我们最常提到的健康饮品果汁吧！超市里的罐装果汁，有不少是水+浓缩汁的配料。浓缩果汁在提纯过程中，蒸发掉了水果的原有水分，破坏了水果的营养分子，还可能会放入糖、水、柠檬酸等调味剂。
鲜榨汁呢，因为剔除了水果纤维素、粗纤维等，短期为了排毒喝是可以的，但长期喝对肠胃并不好。所以呢，直接吃水果是最好的。
如果实在想喝液体，可以选择用破壁机来做蔬果昔。破壁机打出的蔬果昔中，又有纤维，又有饱腹感。它还可以打破食材细胞壁，让营养吸收率高达90%以上。（戳👉果昔循环搭配法）
下面来介绍一款很好喝的运动蔬果昔饮品。
菠萝甘蓝椰果昔
将半个菠萝、两把嫩菠菜或羽衣甘蓝、 适量椰子水（可用无糖椰汁或水代替） 放入破壁机中一起打成顺滑状，就可以吃了。还可以加入柠檬、薄荷，蔬果昔的乐趣就在于创造和试验新味道~
健康的蔬果昔，可以为运动前后补水加餐，来试试吧！
运动好伴侣「椰子饮品」
上文用到的椰子水富含天然电解质，还有维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是运动后恢复能量、补充水分的最佳饮品。
而且椰子水饮料的热量很低，每100mL椰子水中，含有的能量在70-100KJ之间，集中在85KJ左右，完爆各种果汁。不过，椰子携带并不方便，只能在家里喝，而且开椰子比较费事，每次都会弄得厨房一片狼藉。
嘿嘿所以直接买椰子水喝真的也是不错的选择。之前我们做了一次内部的测评，买了8瓶椰子水在办公室里挨个尝，得出的结果是——Malee（玛丽牌）在味道得到票数最高哟！（戳👉一次来自非专业人士的椰子水测评）
椰子水还能怎么做呢？
运动、上班疲乏后，喝一罐椰子水，美味解乏！聚餐时一起分享，老少咸宜，还能做成美味的椰果昔，花草茶和椰香咖啡哦
【 1 】
椰子花草茶（coco floral tea）
在繁忙的工作生活中，偶尔停下来小憩，来上一杯椰香四溢的花草茶，用纯椰子水代替纯净水，美味加倍哦~
【 2 】
椰香咖啡（coco coffee）
受总部位于墨尔本的现磨咖啡食谱的启发，将几乎不可能是天生一对的椰子和咖啡组合，让您的一天缓解疲劳，精力充沛，冰爽的椰香咖啡，打动您夏日的味蕾！最近星爸也出了椰子水与咖啡混合的新品，说不定你的DIY椰香咖啡会超越星爸呢！
MALEE COCO 椰子水
MALEE COCO选用泰国香水椰为原料，香水椰是泰国政府保护禁止出口种苗的椰子品种，相比其他品种椰子更加的清香甘甜，售价也比其他品种椰子贵出一倍以上。
相信很多朋友一定会拿名声在外的VITA COCO做对比，首先VITA COCO的产地主要是印尼和马来西亚，其次VITA COCO加了果糖，而MALEE COCO是100%椰子水，非浓缩还原，最大程度保留椰子水品质。（说到这里，今天有椰子水的团购哦！）
不能错过的小伙伴们的评价！
椰子水之前的团购大家都很喜欢哟！所以ta又回来啦！
Malee Coco100%椰子水诚意呈现：“在盒子里的新鲜椰子，coconut live in box！”
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图 | Pintrerst
编辑 | 世阳
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