不先减这部位，你就会越来越胖喔~

如果还不减掉这部位的赘肉，天天都会被“让座”！

当然，如果你想坐上"爱心座"，可自行先忽略上面那句话。但是， 会越坐越胖哟～

这里瘦瘦整理了几个睡前可以做的腰腹部运动给各位，一起来看看详细的步骤分解吧~

动作一：

1．膝盖微微弯曲，双手伸直往前，肩膀尽量往后延伸，这里无需躺下！

2．膝盖弯曲，手伸直向前延伸，身体跟着手往前，务必要用腰腹出力！

p.s： 此 动作要做"缓慢的"两个八拍。

动作二：

1．先躺平，偷懒一下（误）

2．脚膝盖微曲，尽量往上抬。

3.膝盖一样微弯曲，慢慢的放下来，大概呈现30度的角度。

重复动作２跟动作３，做两遍８拍~

动作三：

1.躺平，双手交叉

2．起坐～膝盖稍微弯曲。

3.左手用力挥拳出击！

可以想象在揍自己非常讨厌的人，btw，舒压~

4.左手放下，换右手用力出拳

此步骤就是仰卧起坐+出拳，可以一开始就做20次，维持练习一周再增加5个(做到50个你就太棒了！)

次数可以慢慢依据个人体能逐渐增加，不要一下子用力过猛，量力而为就可以了喔！