能治便秘还减肥的食谱，拿去不谢！

减肥，一个女人们恒久的话题

而围绕着“减肥”的一个心头刺就是

便秘

便秘，减肥的人谁没遇到过

有的人通过一些节食减肥法以后，便秘就会苦不堪言

每每攥着小拳头用力，用力，再用力也无能为力

有的人本来就是常年秘友

到了控制体重的阶段更是情到深处秘比金坚

苍天啊，减肥便秘到底怎么破啊！

为了减肥一定要管住嘴啊

吃的少了，便秘就来了啊

一便秘就很难瘦下来啊

瘦不下来还会爆豆肤黄啊

每每上班的时候心机婊同事还会对我说

“你这减肥减的，肤色怎么变得这么差了”

这种痛苦，告诉小编你们懂的！

所以，无论减肥之路多么艰辛

不便秘有个好气色是至关重要的！

那么如何才能做到改善减肥便秘呢？

小编带你战胜便秘

【天然有效的抗秘良药】

醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。而且莲藕膳食纤维很多，适合在减肥期间食用。

香蕉粥

香蕉2个，大米50g。将香蕉去皮捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉，再煮一、二沸即成。减肥期间摄入碳水的量一定要控制好，香蕉粥是维持碳水量又润肠通便的不二选择哦~

海带木耳餐

海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。适当凉拌即可。当清肠三人组相遇以后，第二天不通畅都很难！

但是...

“小编啊，臣妾不会做饭啊！”

“一天实在是太忙了，没时间做饭啊！”

“多吃会不会长肉啊？”

“我的减肥食谱里不能吃这几样啊！”

遇到了以上问题怎么办？

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