跳舞的时候腿软、呼吸急促、体态不稳，怎么办？

舞蹈中，体能是很重要的一个环节

尤其是在比赛或者表演时

如果体能跟不上根本不能有一个好的发挥

对于体能问题，没有别的解决办法

只能通过大量训练来提高自己的体能

可以帮助训练体能的科目有很多

例如高抬腿、蛙跳、或是平板支撑

训练时的辛苦自然不必说

但是确确实实都对提高体能有明显的作用

体能训练其实从某种角度来说也可以被称为

毅力训练， 强调的不是某一次或某段时间

训练有多猛，而在于 坚持 ，在于循序渐渐

体能训练好了并不是说

你能把一支几分钟的舞跳下来

而是你在这个过程中有没有

始终保持一个很好的状态

你的体能耐久度足不足够好

想要达到最佳舞蹈状态需要做到：

一、合理支配体能

你的状态起伏 要有思路

就像写文章一样，有铺垫和高潮

不要一上来特别猛的

那你的体能会全部浪费在前面三十秒

后面的状态就不如之前

根据你的表演去支配你的体能

二、注意气息

不要屏着一口气去跳很多动作

这样会双倍地消耗你的体能

三、充足热身

在上台表演前可以先

跳几遍让自己身体变热

这样你的体能支配才会更有效

很多时候你没有做好充足的准备

硬去启动也会很消耗状态

四、饮食调节

表演前可以吃一点巧克力补充热量