30+女人真实又可爱。
《向往的生活》节目又迎来了一次小高潮，因为这期的节目嘉宾有吴亦凡、宋茜、王丽坤、陈乔恩、容祖儿，大家不但都大胆的素颜出镜，拔萝卜、背萝卜、捕鱼等都好朴素很乐趣～而《向往的生活》邀请的女星都有一个共性，保养的不好不给上节目～
宋茜——农作生活小能手
在蘑菇屋里面的宋茜，依旧是个很有活力的女孩。刚一进门就展现了自己的大力水准，劈柴拔萝卜不在话下。
在没有滤镜的情况下，皮肤状态也是超级好，早上起床的素颜状态，都是嫩的能掐出水来，逆生长的状态，也是让人羡慕嫉妒恨～
她也分享了自己小心得，日常最常携带的就是眼霜，一天下来，在眼部较干的部位，以及法令纹和嘴角的部位进行涂抹，保持滋润，防止细纹滋生。
当然，年轻的不仅仅是日常的保养，妆容和发型的改变也至关重要。
要说宋茜这两年最成功的转型，就是剪了短发。宋茜自从剪了短发之后就仿佛爱上了它，保持短发发型很久了。短发让她更有辨识度，而且可尝试的造型也变的更多，简直是“时尚”“减龄”两手抓。
宋茜属于比较大方的盐系长相，太甜美或热烈都不是她的风格，所以比起以往的齐刘海、丸子头或long bob来说，这种简单又不失气质的利落短发其实是最适合她的。
虽然发尾和整体看似都比较齐整，但细看就会发现外层还是有很细微的层次感。
两侧稍显细碎的头发让整体更显轻盈，但同时又不会破坏掉大体上利落干练的风格，很适合她。
在这之前宋茜都是留着偏分中长发（最早是长发），但我们之前也提过中长发虽然是最不会出错的发型，但也是最不容易出彩的一个。
现在这个新发型虽然花样不是很多，但却能把她五官衬得更大方、不俗气，所谓less is more就是这个道理。
有时再绑上一个苹果头，或扎上编发的双马尾，减龄感瞬间满满，仿佛十八岁的少女。
想要三十岁还如少女一般，不只是造型上的改变，本身的心态与快乐也同样重要，生活有很多的不如意，但生活是自己的，保持开心，保持精致，一直都能少女下去。
容祖儿——率真性情不做作
这一期来的女嘉宾我都很喜欢，每一位都是真实不做作的工作小能手，不但脏活累活都能扛，还开朗积极。
其中容祖儿的快乐因子，就能很快的感染大家，就连高强度的体力活，也能在她趣味港普新歌《萝什么卜》的感染下，变得愉快有活力。
不但本人性格很可爱，在镜头下也是真性情满满，表情丰富，圈粉无数。
在这期节目中，容祖儿明明已经39岁了，但是身材依然保持的很好，皮肤也依旧紧致，活力感满满。
之前祖儿也有一个月爆瘦20斤的经历，但是明星快速减肥，大多是建立在大量运动以及很少的食物摄入量的前提上，这一方法其实不适用于我们，毕竟对于身体会造成一定的损耗。不建议大家尝试。
祖儿的日常，其实也有在以健康的方式进行身体减肥塑形，健身，爱运动总是会让人有活力满满的状态。
再加上她现在依然坚持在舞台上唱跳，有氧的运动以及好的心态，还怕保持不了年轻吗？
陈乔恩——四十岁还相信一见钟情
陈乔恩，又一个不老女神。除了要给大家介绍她的保养方法，还想重点说说好心态的必要～
最近有一档新综艺叫做《女人30+》，里面记录了六位光鲜亮丽、事业有成，年龄30+的女明星的生活。短片里展现了她们生活、工作各个方面的真实情况，焦虑和困惑全都无所保留，暴露出来。
其中陈乔恩的片段令人印象深刻，不是因为她有太多问题，而是她太没问题，她活的令人意外的通透。
我们都以为这位年龄40+，偏爱演爱情剧里少女形象的女明星，会痛斥市场不给她们戏演，或是展现出对负面评价的消极与悲伤。然而这些统统都没有。
陈乔恩特别坦荡的说自己在工作上在追求转型，在爱情上还相信一见钟情。既成熟理智，又天真烂漫，两者毫不冲突地表现在她身上。
短片里她透露了很多个人观点，我觉得这对她的健康、自律的生活与工作有潜移默化的影响。比如，女生要活的有底气：“生日礼物不用送，自己的房子自己买。“一段话下来说的我神清气爽。
比如她对归属感的定义：“要给一个女孩归属感的，有时候不一定是一个男人，你选择的地方，你创造的家，或是这张沙发，它就是归属感。”她坐在舒服的沙发上露出的发自内心的幸福表情，让我想去买同款沙发（跑题了）。
再比如，面对四面八方的催婚和妈妈的担忧，陈乔恩的回答幽默又有分量。
“努力工作是为了自给自足，女孩子要过得有底气一点。”40岁的陈乔恩带着这份自信、幸福、怡然自得，活得像个明媚的少女。
当然，当代女性很多都有这样独立的思想，但是陈乔恩好像特别有发言权。优秀的心态促使自律的生活，进而促使由内而外的年轻。
毕竟陈乔恩四十岁还如少女一般，这个年龄能完美演绎偶像剧里20+的女主，本身也是一种硬实力。
张钧甯——自律女人最好命
《向往的生活》第三期邀请来的张钧甯是颜好身材棒的代表，自律的不要不要的，不说不行。
张钧甯微博里大量素颜的照片，皮肤细腻有光泽，完全是二十岁的样子，然鹅姐姐已经三十八岁。这种由内而外散发的好状态离不开她健康的生活方式以及极度的自律。
在剧组拍戏的时候，张钧甯每天早上4点半起床，运动、瑜伽、洗漱、做营养早餐，然后去剧组。她说：“给我四十分钟，给你一个全新的张钧甯。”
和小姐妹陈意涵同是健身达人，有事没事来场马拉松。她照片里最多的衣服就是健身服，好像legging是她的本命一样。
就算有男神彭于晏在旁边干扰，也阻挡不了姐姐健身。
《向往的生活》全纪实了张钧甯自律的生活。一大早就叫小伙伴们起床晨跑，虽然前一天已经约好，但是彭昱畅被叫醒时还是一脸懵。前一天动力满满，一到跑步就后悔，哈哈是我本人没错了。
节目里也展现了张钧甯除了跑步外的其他优秀生活方式供我们学习。比如早晨在大家还在睡觉的时候，她就早早起来，坐在门口的蒲团上冥想。上节目并不能打破她一直遵循的生活方式。冥想结束后天已大亮，正好约人跑步。
冥想
冥想的英文为「Mediation」，指不同形式的心性训练。比如佛教的打坐、禅修，瑜伽中的呼吸冥想放松等，都可以算作冥想。冥想在欧美盛行，美剧《生活大爆炸》里 Sheldon 就用冥想缓解焦虑。
现在生活节奏快欲望多，信息大量涌入我们的大脑，失眠焦虑逐渐成为现代人日常生活的常态，我们很难真正的身心放松，这时我们就可以尝试一下冥想。
下面的步骤可以有效地帮助你迈出第一步：
step1. 尽可能使自己保持舒服的状态。不要穿紧身的衣服，松开袖口和领口，脱掉鞋子。
step2.保持一个舒适的坐姿。尽量挺直脊柱，可以尝试垫高臀部，膝盖低于臀部有利于挺直脊柱。
step3.平稳呼吸。把注意力聚焦到自己呼吸最强烈的地方，不要思考判断，只感受和体验，然后慢慢将意识从呼吸扩大到整个身体。
step4.感知声音。可以去感知房间内、身体周围的声音，不费力刻意去听，一切顺其自然。去聆听声音本身，而不去想“那是什么声音”。
step5.将注意力转移到内心。聆听、观看自己的思维，不判断或者指责思维。不强迫自己产生某种思维，也不强迫思维的消散。如果有消极的想法产生，抱着好奇的态度探究它、接受它并且放走它。
step6.结束冥想，祝贺自己，肯定自己的努力。
刚开始冥想时一定都会经历胡思乱想，无法将注意力集中在自己呼吸上的情况，思维飘荡很正常，注意到思维的变化就是进步。
起初冥想时可以从十分钟左右开始，培养每天冥想的习惯，再循序渐进地增加时长，慢慢增加时间至三十分钟。
看张钧甯的微博非常享受，冥想、健身、马拉松、旅行、探险、志愿服务、与朋友相伴，她像是一朵向着阳光的太阳花。
这些自律的女性不是二十几岁的年纪，她们褪去青涩的外表，带着成熟的内心活在当下，活出了最美的自己。愿你我都可以将美坚持成一生的事业。
王丽坤——有一种素颜叫王丽坤
与张钧甯一样是颜好身材棒代表的王丽坤，也是一个自律达人的代表。
在节目中，她是一个默默做事的暖心小天使，萝卜太重，会在第一时间放下背篓后，马上去帮着宋茜一起抬背篓，同时左手也没有闲着，撑在了陈乔恩背篓的底下，帮助减轻陈乔恩的重量，知道黄老师受伤后，主动帮助擀皮，包锅贴，生活技能满满～真的是人美心善。
在没有滤镜的镜头下，王丽坤不但皮肤状态好，紧致细腻有光泽，在拉宽的电视屏幕里都能感受到王丽坤本人很瘦。怎么办，柠檬树下的我又开始酸了。
再回顾多年前的跳水节目，王丽坤绝对符合“素颜女神”的美誉，白皙细腻的肌肤令人惊艳。
在这种优势下，平时只需要搭配清爽的妆发，简洁的造型，就可以很出彩，将“素颜女神”优势发挥到最大！
这种由内而外散发的好状态离不开她健康的生活方式以及极度的自律的健身生活，打开王丽坤的微博，日常除了工作之外，就是在生活中不断挑战自我，积极健身、练习瑜伽、学习跳水……为身体“减龄”。
在吃上，王丽坤不会亏待自己。
其中一点值得大家特别注意，那就是“少吃盐”。减肥中含盐量高的食物，一般都是高热量食物，盐中的钠元素又会阻碍身体代谢和循环，导致水肿和脂肪堆积。重口味食物还会麻痹味觉，让味觉变的迟钝而吃下更多的食物，只要在饮食中少盐，减肥也就变得非常简单了！
但在运动上，王丽坤对自己可是有点“狠”。
70公里的路，慢慢骑车回家，这要是在我身上，第一时间就是打车。
她积极分享了全身瘦身经验与视频，帮助减脂塑形。
还分享了她新的运动方式，空中瑜伽。
空中瑜伽
空中瑜伽又
叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式
。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，还能缓解疲劳，使全身的皮肤变得细滑嫩白，同时更具有趣味性和互动性。
