清晨朗读3001：How to Autoregulate Your Habits (3)

清晨朗读会 · 公众号 · · 2024-08-14 06:15

正文

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Good Morning!

今天的练习内容来自 Leo Babauta，标题是 How to Autoregulate Your Habits 。我们将分三部分练习这篇文章，今天是最后一部分。

清晨朗读2999：How to Autoregulate Your Habits (1)

清晨朗读3000：How to Autoregulate Your Habits (2)

在这部分，Leo 提到，即使没能按照既定计划完成任务培养也不用气馁。慢慢来，坚持下去，一定可以做到。

H a ve fun!

John

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朗读内容

How to Autoregulate Your Habits (3)

By Leo Babauta

…

Some days, you’re just busy, or tired, or stressed. On those days, take a break. Then come back the next day with a decreased habit goal (exercise 2 minutes shorter, wake 5 minutes later, etc.) to make it easier on yourself.

Some days, you have lots of energy and focus. On those days, it’s entirely appropriate to get to continue to increase the habit, slowly.

Using this method, you’ll increase your habit slowly, at a pace that’s appropriate for your capacity. If your body can’t handle increasing the exercise, take a break and then come back with an easier target.

This time-based approach works for a lot of habits: meditation, journaling, writing, learning a language.

…

https://zenhabits.net/autoregulate/

朗读内容的原文请点击文末的「 阅读原文 」

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以上是一篇「低阶」的文章。如果你想练习不同难度的，可以考虑其它难度的历史文章：

中阶 练习内容

高阶 练习内容