这五个健身圈套可能会把你坑惨了！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-06-06 20:41

正文

1.只懂练，不会吃

要想减脂，不仅仅需求你天天运动挥洒汗水，饮食也相同主要。从开端瘦身的那刻起，饮食就不再是你日子的一部分，而是你健身方案的一部分，准确运动+操控饮食，是减脂的仅有路径。

2.急于求成，运动非要拼命！

之前就有许多新闻报道过，平常缺少运动的人群，为了迅速练成好身材，短时间内对自个进行魔鬼式练习，认为高强度能够让自个走捷径，但终究却走进了ICU。长时间不运动，头几回运动量一定要小，不然你的肌肉习惯不了，肌肉发生乳酸堆积，会让你酸痛好久不能运动，重者会致使肌溶解、肌肉拉伤。

3.认为大分量=大肌肉

为了举起更大的分量，你常常能看到许多人左摇右摆、颤颤巍巍的姿态，先不说一旦失手有多风险，那样强行举起来本来练不出更大肌肉。挑选适宜的重力做组，这个适宜的意思即是你能够规范、不借力的完结动作，最多在结束时细微借力。

4.强度高，越练身体越差

长时间进行高强度健身，身领会表现出疲倦、疲倦，抵抗力也下降，可能会频频患病。遇到这种状况，应当缩短高强度健身的周期，合理的调配开。

5.把自个逼得太狠

许多酷爱健身的小伙伴，会把健身的方位放得很高，乃至高于一切。为健身，不参与集会、不吃火锅，把自个弄得像台健身机器。常常这么做，即使再有热心，也会烦躁、厌恶。你完全能够让自个歇息1周乃至半个月、不碰铁，去干些风趣的事。定心你的肌肉不会掉的，当你调整过来，你会觉得我又该回去健身了，这么你的健身热心也会更浓。