回顾18项研究确认练瑜伽打太极可以改变基因表达

根据英国Coventry大学和荷兰Radboud大学的研究分析结果：如冥想、瑜伽、太极和气功这样的身心干预措施不只是让我们放松；他们可以扭转在我们DNA中导致疾病和抑郁的分子反应。

他们这篇综述文章于6月16日发表在Frontiers in Immunology上，回顾了十多年来的研究——分析我们基因的行为是否受冥想和瑜伽影响。

在回顾分析的18项研究中，共有846名参与者在11年以上的研究中显示出一个模式：由于身心干预措施而导致身体发生分子变化，并解释了这些变化如何有益于我们的身心健康。

1现代科技对古老的保健技术进行研究

在这些研究中，用了从RT-PCR到表达芯片、微阵列等技术来进行基因的表达检测，产生了一长串能进行定量分析的基因的数据。处理这一问题的一种方法是从统计分析开始，然后通过生物信息学分析；识别哪些基因在同一路径中（即网络），因此具有相同的功能。

研究最多的转录因子是那些已与应激和炎症有关的。关键转录因子是核因子κB（NFκb），它是应激激活交感神经系统时产生的。当一个人暴露于紧张的事件时，他们的交感神经系统——负责“战斗或飞行”反应的系统会被触发。NFκb通过改变编码炎症细胞因子的基因表达来将压力转化为炎症。如果持续会导致更高的癌症风险，加速老化和精神疾病如抑郁症。NF-κB活性降低则提示炎症减轻。

2练瑜伽打太极可以扭转促炎基因表达模式

根据研究，练瑜伽打太极的人表现出相反的效果：即NF-kB和细胞因子的产生减少，导致促炎基因表达模式的逆转和炎症相关的疾病风险降低。

研究的作者介绍用于临时增加免疫系统的战斗或飞行反应的炎症作用，在人类的狩猎采集者前史中，当伤口感染风险较高时，会发挥重要作用。然而，在今天的社会中，压力越来越多地是心理上和经常较长期的，促炎基因表达可能持续存在，因此更有可能导致精神和医学问题。

第一作者Ivana Buric说：“世界各地的数百万人已经享有像瑜伽或冥想这样的身心干预的健康益处。是他们也许没有意识到的是，这些益处在分子水平上开始，并且可以改变我们的基因表达，来扭转压力或焦虑对身体的影响。还需要做更多的工作才能更深入地了解这些影响，例如与运动或营养等其他健康干预措施相比。这项归纳总结是一个重要的基础，用来帮助未来的研究人员探索越来越多的心灵健康的好处。”

参考资料：1）Meditation and yoga can 'reverse' DNA reactions which cause stress, new study suggests

2）What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices