如何成为内核稳定的人？

什么是内核稳定？有一句话表述得较为贴切——“允许一切发生”。

内核稳定的人，无论遭受外界的何种干扰，都能专注自身，保持自己的立场和节奏，稳定地、坚实地朝着明确的目标行进，不会因瞻前顾后而焦虑，也不会因思虑过多而内耗。

在愈发复杂的社会环境中，拥有稳定的内核，能够以清晰的头脑做出理智的决策，显得尤为重要。

对此，大象有几个建议和提醒，希望与大家分享。

培养对事物的掌控力 

《当下的力量》这本书中作者介绍了“临在状态（Presence）”，这是一种不受任何因素的干扰和控制，全神贯注聚焦当下、与当下完全融合为一体的状态。这有点像我们经常说的专注做一件事时进入“心流”的状态，一种高度专注和充实的体验。

在临在状态下，我们全然地意识到并体验着当下发生的一切，而不是被过去的记忆或对未来的担忧所分散注意力。例如：在吃饭时，尝试将所有注意力集中在食物上。注意食物的外观、气味、口感和味道，细嚼慢咽，真正体验进食的过程。

同时也应避免多线处理任务，专注于一项任务，直到它完成为止，这有助于提高我们的工作效率。

提升对自己的专注力 

阿德勒心理学的核心概念是“课题分离（Separation of Tasks）”，即事情可以区分为“他人的课题”和“自己的课题”，许多人际关系的矛盾源于干涉他人课题而产生，因此我们每个人应该专注解决自己的课题。

当我们明确了各自的责任和边界，将注意力集中在自己和自己要做的事上，专注于了解自己、探索自己、提升自己，学会尊重他人的选择和自由，而不是试图改变他人，便不会因不必要的压力而烦忧。这时，我们的内核也便更加稳固了。

保持健康的生活方式

培养健康生活方式，可以从减少对手机的依赖开始。无尽的信息流和娱乐内容容易让我们的注意力分散，也更容易产生焦虑的情绪。如果可以减少这些干扰，我们就能更专注于个人成长和发展。

· 多读书，多输入

“读书如饭，善吃饭者长精神，不善吃者生疾病。”

阅读不仅能够增长知识、开阔视野，还能够锻炼我们的思辨能力和同理心。通过阅读吸收不同的观点和思想，有助于我们在复杂多变的世界中保持清晰的判断。

· 正念冥想

通过定期的正念练习，我们可以学会观察自己的思想和情感，而不是被它们所左右，正念冥想让我们学会在忙碌的生活中找到片刻的宁静，有助于减少压力，改善我们的睡眠质量。

通过日常练习来培养和提高这种自我觉察的能力，有助于我们在面对压力时保持冷静和专注，从而增强我们的内核稳定性。

稳定的内核就像我们的内在盾牌，能保护我们不被外界影响，更专注于自己的长期目标，而不是被短期的得失所左右。

顺不妄喜，逆不惶馁，愿我们都能拥有这个盾牌，更自信地面对生活中的风浪。