坚持这 25 个习惯，你至少比实际年龄年轻十岁

人们最不想面对的事情之一，也许就是变老。

衰老，是生命的自然进程，无法阻止。

但是，通过坚持健康的生活好习惯，却可以延缓这一进程。

不提电视上仿佛「青春永驻」的明星，单想想我们身边，就有不少看上去比实际年龄年轻得多的朋友吧？他们是怎么让自己全然不似「老之将至」的？

今天是「六一」，健康头条就在这个最具青春活力的节日，给老友们送上 25 条健康小建议，从头到脚，由表及里， 助你年轻 。

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1. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。吹风机温度不要过高、风力不要过大、距离头发不要太近。尽量减少烫发、染发的频率，避免损伤发质。适当使用正规的护发产品。

2. 不要长时间看电视、看手机，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳。

3. 不要总眯眼睛，否则容易加深鱼尾纹。

4. 夏天来临，避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，日常出门，SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。

5. 别用太烫的水洗澡，别用力搓澡，别用碱性太强的肥皂。洗澡后，可适当涂抹保湿乳液。

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6. 牙齿松动、掉牙后及时处理，该拔拔，该补补，该装假牙装假牙。每天正确刷牙两次，每半年到一年洗一次牙。

7. 不要抽烟，不要抽烟，不要抽烟。

8. 细嚼慢咽，且不要总用一边牙齿咀嚼食物。

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9. 多喝水，才能像孩子一样「水灵」。肾功能正常的老友，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。

10. 每顿饭吃到七分饱就好，不要让胃有负担感。

11. 怎样算平衡膳食？简单来说：每天吃够 6 两左右的主食，包括大米、粗粮、豆类、薯类；吃够 1 斤绿叶菜；半斤水果；1 两老豆腐或是一两杯豆浆；巴掌大的一块肉，最好是禽肉或鱼虾；喝上 1 杯牛奶，再来 1 个鸡蛋。

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12. 少油、少盐、少糖，逢年过节遇喜事，多吃几口，喝点小酒，倒也无妨。但是！绝不要让错误的饮食方式成为常态。

13. 打麻将、看电视，一坐就是大半天，这样不好！别久坐，每隔半小时左右，起立活动一下。

14. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。