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跑友我是我的名字叫悟空：
王老师，您好，我前段时间看到一则新闻说：一姑娘去健身房锻炼好几个小时没喝水，差点丢掉性命！所以，我想问下跑步时又该如何理性的准备水源？有没有什么小诀窍，望指点~
跑步的的确确会让身体中的水分大量流失，所以补水问题就成了关键，如果补水不及时导致水分流失过多很可能会造成脱水现象。但对于跑步是不是每次都得配备水源这个问题就得看情况了！
如果你是短距离、短时间的跑步，那么就不用带水了，在跑步结束后进行补水就可以了。如果你实在不放心，可以在跑前适量补一点水，切忌过补水量影响跑步。
如果你是长距离、长时间的跑步（如：45分钟以上）或者在天气极为闷热的情况下，那还是要建议随身带功能性的运动饮料给身体及时补充水分和电解质。因为在跑步过程中水分的流失也会使电解质随之流失，如果只是进行补水，很可能出现低纳血症，也就是所谓的水中毒。维持良好的体液分布。量不需要太多，以不口渴为标准。
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