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都说关系里要“共情”对方，但大部分人的这一步做错了

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-18 10:56

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经营好关系，是一门并不容易的学问。

特别是在想推进关系的卡点，如果少了“共情”这个能力，就会更举步维艰。

所以，不少短视频常常会把“共情”作为一个重要的课题，教我们去成为有共情力的人。

然而，如果只浅显地理解“共情力”，一味地去共情别人，却忘了照顾自己。

很可能会导致自我越来越虚弱，同样会搞砸关系。

梅子，就是如此。

梅子是因为感情不顺找到我倾诉的。

平时的她脾气很好，可一旦碰上男友失约，就会“轰”地爆炸。

哪怕是因为客观原因，她也会愤怒不已，甚至控制不住地恶语伤人。

后来接触到心理学，她意识到自己的这个过激反应跟童年被忽视的创伤有关。

她带着这个未愈合的创伤走进亲密关系，就很容易因为“失约”这件事失控。

为了改变，她逼自己去“共情”，努力在爆发前先去共情男友。

一开始，她好像真能做到。

当男友因为和同事聊天错过了和她约好的时间，当定好的出游被男友的加班安排打断……

她都努力让自己共情男友的 “不会拒绝” ，还帮他想应对方法。

然而，就在前两天，“共情”了大半年的梅子又一次炸了。

导火索，是一件再小不过的 “去哪吃饭” 。

梅子一方面觉得自己没救了，根本改不了，一方面又不甘心自己要一直因这件事搞砸关系。

于是，她找到我。

当我引导她看到：

虽然她通过自我觉察，意识到自己过激反应的来源，但并不意味着这个创伤就会因此消失。

当她努力去共情男友时，自己会变得割裂：

情感上，她的创伤被唤起了，非常痛苦；可理智上，她又逼着自己去压抑，去共情。

这样的内在对抗一旦到达临界点，就会瞬间把她引爆。

几次倾诉过后，梅子逐渐明白，先照顾、共情好自己，才有足够的能量应对亲密关系里出现的挑战。

于是，在日常的工作、生活之余，她抽出时间去更深入地学习心理学，一点点疗愈内在自我。

很多时候，心理倾诉就是通过这样1对1的心理疗愈，共情来访的痛苦，引导他们看到更客观、更能自我接纳的一面，帮助他们纾解情绪，更积极地面对人生。

那么，同样是“共情”，为什么有的会让我们内耗、虚弱，有的却能帮助到别人？

“共情”作为一个心理学通用技能，看起来容易，做起来却很难。

因为它不仅是对对方情绪、感受的共情，更要共情对方的想法、需要、动机、信念等等。

共情，是对对方整个状态的共情。

而在非语言的共情能力中，一个很重要的部分就是：倾听。

就是我们全神贯注地去关注对方的状态，能够对ta做到一个无条件的、接纳式的倾听。

而这些，都需要更系统、更专业的学习，才能更有效地帮助到对方，加深关系。

特别是现在，我们和身边的朋友都在经历着诸如：职场压力、学业压力、情感问题、家庭问题等重重困扰。

当你成为他们的倾诉对象时，你会怎么做？

心理倾听师就是这样一个“应运而生”的职业，通过认真聆听他人的困扰，在沟通中借助倾听、共情等技术帮助对方纾解情绪、缓解压力。

如果你对心理学感兴趣，想要通过共情、倾听帮助他人，并期望在这个过程有所收获（经济上以及精神上）的话。

不妨尝试进入心理行业，成为一名心理倾听师。

需要注意的是：

国家现在已经取消了二三级咨询师证，目前心理行业已经没有国家认可的证书了。

现在市面上推销的证书，无论你花费了多少金钱和精力去考取，都不能真正拿到心理行业的从业入场券。

因此，要想正确入行，就要选择正确的途径，选择专业平台，以收获丰富的理论知识和实践能力。

很多想成为心理咨询师的非科班心理学者，大多会选择先学习成为心理倾听师。

通过倾听师的学习，再下定决心是否要继续深耕心理行业，再往咨询师进阶学习。

如果你对心理学感兴趣，想把兴趣发展为职业，想学习到对应的知识、技能赋能到关系，帮助到别人，同时为自己带来更多收入。

那么，可以加入到由壹心理出品的《心理倾听师培训计划》中，在专业的平台更系统、高效地学习。

《心理倾听师培养计划》的整个学习过程，都是师徒制的实操学习方式，尤其二阶的带教实操，全程直播+录播课教学：

由经验丰富的资深心理老师，小班教学，带着学员去模拟心理倾听师的工作场景、实操练习；

以保证学员考核通过、毕业之后去到壹心理的【即时倾诉】平台，能接得住用户，能真正为他人提供心理指导。

整个倾听师的学习阶段，包含一阶和二阶。

一阶学习，以自我赋能为主要目标；二阶学习，以实操为主，为执业赋能。

第一阶段主要学习3个模块的内容：核心技能、生活中的实践和自我探索与成长。

首先，你会学习包括倾听、共情在内的倾听师所需技能，习得涵盖关系建立、问题聚焦和行动策略三大模块的核心能力。

并通过技能专项训练，快速掌握和应用倾听师技能，扎实基本功。

其次，通过「生活中的实践」模块学习，聚焦情绪问题（焦虑、低落等）、人际关系问题（亲子关系、亲密关系等）和行为问题（冷战、争吵等）......

你将学会建立良好的人际关系和习得高情商沟通能力。

同时，你还将开展自我探索与成长，从认知自我，了解重要他人对自我的影响，学会修复关系，成长自我。

都说关系里要“共情”对方，但大部分人的这一步做错了

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