世上最长的国庆中秋联假期到今天就结束了，面对明天上班，环保检查后的涨价断供潮，想必很多人都处于一种莫名的恐慌状态。
虽说国庆假期也可能：
欲穷千里目，堵在高速路；
举头望国旗，低头看垃圾；
会当凌绝顶，泰山挤成饼；
不识庐山真面目，游遍需花三千八；
欲把西湖比西子，人山人海到处挤；
不到长城非好汉，到了长城挤成蛋；
......
甚至
......
但是，还是或多或少有点忧伤，因为，作为一个职业采购人长假一过，发现了两件让人忧伤的事情——
1、每逢佳节胖三斤；
2、上班完全没状态；
很多人一放长假就状态放松下来了，然后一上班突然要进入紧张的工作状态，总有些不适应。
今天是假期最后一天，建议从五个小事情做提前布局：
1、假期最后一天，注意保持休息、调整自己，首先保证身体硬件得到充足的缓解和保养。
2、上班第一天，尽量不做逻辑性太强的工作。假期中我们的身心都受到了一定的影响，加上第一天工作的疲惫状态，很难做好逻辑性太强的工作。
3、无论假期多么美好，暂且丢到一边。假期中我们的身心都受到了一定的影响，加上第一天工作的疲惫状态，很难做好逻辑性太强的工作。
4、通过做简单的事，慢慢找回状态。不但有利于我们调整状态，暂时将假期的事儿忘掉，又有助于我们找回工作的状态，不至于出现一些复杂的问题。
5、例会，抓住这个机会。抓住单位例会机会，在例行会议上调整好自己的心态，用会议安排任务强行让自己调整会工作的良好状态。
最后，给大家分享七个建议，有些建议马上就可以试试，有些建议是帮助大家思考每次长假后状态不好，能否提前做准备预防，人总是要从过去的教训里总结经验，才能进步。
建议一：保持工作生活同样的生活节奏
很多人上班的时候，因为工作或学习有要求，能保持稳定的生活节奏，按时作息。一到放假就想给自己好好放个假，蒙头大睡，还有些人回家通宵打麻将，一下子就把生物钟给打乱了。所以一到要上班，状态找不回来。
我们都知道职业运动员要保持状态，就必须养成好的作息习惯，这一点中国男足很多前辈给我们做出了很好的示范，年纪轻轻就去泡吧，最后球场上状态下滑很快。男足里面有个郝海东，多年严格自律，结果足球寿命反而踢到了快40岁。
很多年前我就明白了这个道理，就算是放假我也正常作息，顶多比平时晚起半小时，如果我工作期间很累，的确需要放假休息身体，我会安排中午或下午补觉，不影响我正常的生物钟。
而且下午补觉的话，人不需要睡那么久，不会赖床。
建议二：像运动员一样逐步上量
第二个建议还是来自对运动员训练过程的观察。我发现高水平的运动员要上强度，会一个台阶一个台阶上强度，要下强度，也会逐步减量，不会一下子上太大运动量，也不会一下子降太多运动量，这样有助于他们的身体快速保持和恢复状态。
而很多人管理自己的时间，管理自己的身体，和暴饮暴食没有什么区别，他们完全不理解我是严格自律前提下上强度和降强度，身体是有适应过程的，反而不容易出问题。
所以不理解我的人经常劝我要爱惜身体，不要工作强度那么大，问题是暴饮暴食式管理身体对身体伤害更大。
建议三：把大工作分解到可以在30~45分钟内完成的小任务
刚刚上班，会遇到大量需要处理的积压工作，人的心情会很烦闷，不想处理。
道理很简单，人面对大量任务感觉一下子无法处理完成，内心会积累负能量。解决办法也很简单，老老实实把大工作分解成可以在30~45分钟内完成的小任务。
然后专注当下的任务，一个个去完成它，当你看到任务一个个被关闭的时候，你的信心和工作状态就回来了。
我想这个方法不仅仅是长假，平时也可以这样坚持做重要又艰巨的工作。
其实运动员一天的训练也是这样的，把大的训练分解成不同的单元，组合起来，不断动态调整，不断制造求胜欲，也避免单调重复造成工作厌倦。
建议四：先花5分钟做需要集中注意力的小事
还有的朋友问题是每次要花很久才能进入工作状态，特别是长假后心情烦躁，这非常正常。
所以我建议在正式做重要的工作之前，做一些需要集中注意力的小事情来帮自己找回状态，比如整理桌面，回复邮件，打扫一下卫生，不管是体力活动还是脑力活动，这些事情都会慢慢唤醒自己内心的工作状态。
运动员进行训练前，往往都要举行一些共同或私人的小仪式，我们把这个叫开工仪式，一旦进行了这个固定的仪式，就可以唤醒身体的某个状态开关，让自己进入高效工作状态中去。
所以我们不断可以花5分钟做需要集中注意力的小事情，还可以把这个小事情主动建立和进入某种状态的链接。
建议五：回顾自己的今年目标
还记得你开年给自己树立的梦想吧，是该拿出来看看了。自己给自己熬的鸡汤，含着泪也要喝下去。
如果我们不经常看看自己的梦想，我们很快就会忘记自己为何出发。
在运动员团队，教练就是那个经常带领大家回顾目标，挑战梦想的人，在工作中，这样的人才是真正的领导，才是团队的灵魂。
建议六：多看点方法，少看点鸡汤
无论你觉得自己有多困难，你要养成的习惯是去寻找解决问题的方法，而不是找一个人诉说自己的苦恼。
去寻求方法的人会得到训练的建议，去寻求安慰的人会得到大碗的鸡汤。
问题是按训练方法修炼的人会战胜困难，按鸡汤疗伤的人需要更多更重的鸡汤激励自己，然后又回到原点。
在运动场上我们常常听到教练在临场指挥激发团队斗志拿下胜利的故事，这当然是奇迹，但是如果一个团队没有经过教练的科学训练，仅仅靠战场上的心理动员是无法拿下胜利的。
只有你拥有了和对手接近的实力，你才能击败对手。
同样，当你发现自己无法进入工作状态的时候，去搜索，去打听，去尝试，总有适合你的方法，而不是鸡汤。
建议七：和有正能量的人一起
如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废，各种无奈。你最好的选择就只能是和积极的人在一起，一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。
如何让积极的人接纳你？——有很多方法，但有一点我得提醒你，积极的人，有正能量的人，一般都会刻意回避那些爱吐槽，爱发泄负面情绪的人，他们是一种污染源，为了保证自己有更多更好的状态，我们不得不减少和这样的人接触。
当积极的人扎堆到一起，形成强大的团体，才能接纳这样的负能量的成员，并影响和改变他。
所以在一个运动员团队里，教练总是会开除那些在更衣室里吐槽的人，哪怕他极为有才华，但他是球队的肿瘤。教练一定会选择那种能激发大家斗志的人做队长，而不仅仅是看才华。
哪一个对你最有启发？
来源 | 互联网
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