每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。
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01 过量步行：毁了膝盖 朋友圈推出“微信运动”功能，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但如果每天这么走，膝盖可能就废了！
每天一万五，走出滑膜炎；日行2万步，膝关节积液；日走3万步，伤了大腿骨。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
02 乱补维生素：吃出结石 维生素对治疗维生素缺乏病有特效，对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
03 胡乱进补：吃出了病 很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。
很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
04 趁热吃：伤了食道 “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。
最后，温馨提醒：运动是好，但要适量；趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。科学养生，才能健康养生。
