每逢佳节胖三斤！如果你也像小编一样，过年的主题就是——吃吃吃，那年后最大的心愿莫过于让我吃一顿“云淡风轻”的刮油美味大餐吧！
掌上北京联合《吃喝玩乐大搜索》
全城搜索“轻食”饕餮，减脂健身的好伴侣，吃得过瘾又健康！
主打健康便当的一家和风料理店，就在燕莎对面很好找。装修很舒适的原木风格，干净整洁。算是日餐和西餐结合的一种创新，菜品做的都很好看，也比较健康。
牛油果寿司和沙拉味道都不错，沙拉也几乎是原味，原料都很新鲜，牛肉糙米饭很好吃，肉是七八分熟很鲜嫩。
轻食的话，口味可能有些寡淡。不过追求健康的人应该不在意这个吧，昆布猪肉糙米饭保留了日式饭的鲜味，米很有嚼劲，粗粮的纤维也很健康，吃完一顿感觉完全没有负担，值得推荐。
人均：
87元
地址：
官舍店—朝阳区亮马桥外交公寓大楼B1(凯宾斯基酒店对面)
即使是肉食动物也愿意大口吃草的wagas。“轻食”：一个三明治、一份沙拉、一杯浓汤，再到“饱腹”。Wagas就是这样一家店。休闲，不拘束是我对它的第一印象。墙上、地板、吊灯简易的装扮丝毫不会抢了食物的风头。
吃的营养均衡很健康！胡萝卜蛋糕好评如潮，且价格便宜，上层的沙拉酱并不十分咸腻，蛋糕里面很多核桃，吃起来过瘾，肉桂和糖的比例也控制得好；冠军套餐里面有香草鸡肉法拉卷和沙拉，鸡肉很嫩也很入味，南瓜甜甜糯糯的。
人均：
88元
地址：
(嘉里中心店) 朝阳区 光华路1号嘉里中心商场一楼109室(国贸三期)
这间被很多热衷健康饮食及健身的人推荐的餐厅，给人最大的惊喜不只是其全有机概念，而是涵盖全面营养食材的菜单里，可以按照个人的口味偏好有多种选择。
主打食材的店铺，味道上就会更加原始，但是对于追求口感丰富的人来说，就不太习惯了。当然追求素食的会很爱。谷物希腊酸奶放了蓝莓芒果草莓和燕麦片等谷物，酸奶是自酿的不甜。
胡萝卜蛋糕胡萝卜和上边的椰子片都很喜欢，蛋糕是热的，软糯可口；希腊藜麦沙拉，藜麦好多，汁很淡，无油，菜叶子的大小刚刚好，很新鲜。
人均：
110元
地址：
朝阳区工体东路2号中国红街大厦3号楼一层入口南侧
店空间不大，但是装修好可爱。明亮的黄色给人活力，也符合fitness的健康理念。上面吃饭，楼下是CROSSFIT训练场地，想要健身又想享受美食的不如来这里。
所有配菜都精心腌制过，每个菜品都标有确切的卡路里和营养成分，每样都有自己独特的风味儿。但是搭配到一起又很和谐健康的味道。
黑色的鸡肉卷特别好吃，果然证明群众的眼睛是雪亮的，大家点击率高的这个果然好吃。另一种三明治限于饭量，没吃，看起来全麦面包配鸡肉和蔬菜，非常符合健身后的饮食要求。
草莓红丝绒果昔味道还可以，30多元一杯的这种，感觉给的有点少。热爱健身的人，这里值得一来，周末约个朋友在楼上吃点健康食品，聊聊天也是非常适合。
人均：
70元
地址：
光华路22号103A(7eleven东边)
老板是外国人，来华多年，菜品融合多国特色，绝对属于MIX混搭风。加牛肉的红米饭，味道真心棒棒哒！牛肉粒超级嫩、入味，有些偏咸，但因为口感太好也就忽略不计了吧哈哈。
红米饭有嚼头，粗粮比较健康，粒粒分明，看起来也有食欲。里面还加了玉米粒、牛油果、洋葱、蕃茄丁等食材，蛮健康的一碗。
果汁都是鲜榨，能够看到制作过程，好大一杯，味道非常赞。煎饼皮用菠菜汁和面制成，嫩绿的颜色健康又好看，里面包裹着小块豆腐，少量汤汁，同样清淡。秉持健康新鲜原则，绝对少盐少油少调料，重口味的朋友请慎入。
人均：
106元
地址：
朝阳区三里屯北街81号那里花园1楼
光看环境，这间餐厅就让人心绪松弛期待美味了。
花店和餐厅的结合体，环境美美哒，据说是“最适合发朋友圈”的餐厅呦。餐厅分为3个区域，左右两边都可以用餐，中间是卖花的。用餐区域都不是很大，很适合闺蜜来。
花厨水，算是tomacado的标志，很大一瓶，里面有薄荷叶，玫瑰花，柠檬，喝起来口感很清新，花香很浓。
蜂蜜南瓜沙拉，南瓜好甜，再淋上蜂蜜，味道真是美妙。不过每桌间距较近，人多的时候私密性不好。另外，最好提前打电话预定。
人均：
175元
地址：
东三环北路27号嘉铭中心B1(康莱德酒店，嘉盛中心，八十中学)
芳草地店面积不小，环境不错，中午的时候来的人也不少，应该是逛商场的居多。喜欢经典考伯沙拉，首先外貌就很美腻，味道虽然都是草，但有我喜欢吃的牛油果、鸡肉，感觉很健康。
烤石榴鸡肉三明治也很好吃。服务也是不错的。价格不便宜。好像周一有沙拉买一送一的会员优惠。
牛奶芝士通心粉，芝士味浓却不腻。牛油果奶昔份量十足，不甜不腻却很浓稠，感觉喝一大杯就吃不下什么了。如果你想吃各种草，来新元素还是不错的选择，就是价格有些小贵。
人均：
144元
地址：
东大桥路9号侨福芳草地购物中心LG2层(东大桥地铁站)
店面整体装修很小清新，很多美女来吃，应该都是为了保持身材吧。进店铺点东西的时候，赠送一杯柠檬水，清爽淡香。
金枪鱼沙拉，有两片完整的面包，而且有四个丸子大小的金枪鱼肉团，搭配了油醋汁还不错。
沙拉垫底的菜品，生菜居多，搭配少量的西红柿、西蓝花、胡萝卜、玉米、黄瓜、紫甘蓝、莲藕以及一个煮熟的鸡蛋。对于正在减脂的人来说，搭配还是很合理的。
酸奶水果沙拉，里面果粒是真材实料的真果粒，酸奶微酸甜口，不刺激，整体都健康时尚；酸奶蛋糕口感滑嫩，入口即化，绵软香醇。每个甜品上面都配一个薄荷叶子，是泡过冰镇冰糖水的，吃起来清凉微甜的感觉。
人均：
49元
地址：
南竹竿胡同1号朝阳门SOHO-1层B-125商铺(星巴克朝阳门SOHO店)
1.主食吃全谷物
糙米、全麦仁、裸燕麦、玉米粒、小米、高粱、荞麦等未精加工的整粒种子叫全谷物，不推荐小麦、黑麦、大麦含麸质食物。
2.尽可能多吃水果蔬菜
肉类、内脏类、油炸类含油过高的甜品会使人摄入饱和脂肪酸胆固醇反式脂肪，鼓励吃水果蔬菜，摄入高质量的钾镁钙质和膳食纤维 。
3.选取健康脂肪和蛋白质
健康脂肪源自坚果种子、椰子、橄榄油、核桃油等，高质量蛋白质来自三文鱼、金枪鱼天然牧场散养的鸡等白肉类，当然还有鸡蛋。
4.减少钠的摄入
最直接的方式就是控制每天盐的摄入量，建议每日盐的摄入量不超过6克，低钠摄入量就是每天不超过4克。
（本段资料来自精品头条iLifeStyle）
