“夜晚在我的枕头上沉睡，我却独自无眠。”诚如阿多尼斯所写，结束一天奔波，手机不再频繁震动，大脑也切为省电模式，白天的焦虑余波未息，而我们总要学会为情绪找到出口。
内容生产者们自然不会放过这个绝佳的内容消费场景。本期全媒派（quanmeipai）集合了一波夜间疗愈专用内容，今晚一块儿松弛下神经吧：）
情感知音向：猛戳情感软肋
从收音机时代长盛不衰的情感热线电台节目，到移动时代的夜读夜听栏目和夜间情感大号，
情绪的载体演化得更加灵活，也从侧面折射出人们的心理慰藉需求从未消失。
在这其中，主打
磁性低音的情感电台
成了最受欢迎的节目——这类温和的男性低音似乎有某种魔力，能让你沉浸其中，专注描摹它的情绪肌理。
公众号“
夜听
”就是一个坐拥千万粉丝的情感大V。几分钟的音频，配上两句的图文鸡汤，构成了一篇推送内容。
根据公众号运营者兼主播刘筱
透露的数据来看，就是这样简简单单的推送，每篇文章基本上都能收获六七百万的阅读量。
夜听推送内容 / 评论区 / 流量数据
没有了情感热线时代的倾诉与回应，还有评论区这个“树洞”可以吐露真情。
严格来说，每一期完整推送，还囊括了精彩的评论区内容，数以万计的评论与点赞足以证明这是一个巨大的共鸣场。
另一位网络电台主播程一，也是低音控们的心头好。
程一电台
在主播电台综合排行榜中高居前三，被众多迷妹誉为“耳朵里的男朋友”，他的评论区也同样扎心。
除了伴着声音入眠之外，
夜间情感读物也是一大热门
。公众号“
胡辛束
”的定位相当明确，以“每晚22点准时重启你的少女心”为口号，打造文字版的女性夜间情绪出口。
而“
我要WhatYouNeed
”将自己标榜为“年轻人的聚集地”，探讨的话题更为广泛，不仅有爱情、友情、工作、生活，还会跟进热点事件。如创始人陈裕明所言，WhatYouNeed的题眼在于“Need”——有别于架空式的情感抒发，它
加入了贴近热点的话题探讨，以填充年轻人的话题需求。
此外，WhatYouNeed的公众号内还有便签式的“
晚安日历
”功能，供你书写自己的晚安故事，并可以生成图片分享到朋友圈。
也许这类情感内容常常支离破碎，甚至在白天看来有那么点儿“矫情”，但对于普通人而言，睡前一碗鸡汤才是最实际的慰藉吧。
生理疗愈向：火热崛起
当你辗转难眠时，困倦浮在眼皮上无法沉入梦乡，拿起手机却发现自己越刷越清醒，焦灼感也随之袭来。据《2013-2017年中国睡眠指数报告》指出，有50.3%的受访人是轻微睡眠困难者。针对这类“睡不好”的人群，
以ASMR和白噪音为主打的内容
就此兴起。
作为舶来品的ASMR，全称为自发性知觉经络反应（Autonomous Sensory Meridian Response，简称ASMR）。
简单来说，人对于特定的视觉、听觉、触觉、嗅觉的刺激会产生愉悦反应，这种现象被称为ASMR。
用来催眠的ASMR作品，往往由各种
舒缓的触发音
组成。制作者一般会借助设备和道具，发出
按摩耳朵、吹气、梳头发、摩擦木块
等极其轻微的声音，帮助人放松平静。
#视频：Maria的ASMR作品：低语、头皮按摩和手部动作（建议戴耳机观看效果更佳）
在国内ASMR刚刚起步的阶段，圈内常会搬运国外ASMR大神的作品，如
Maria
、
德叔
这类资深作者的视频。在YouTube上，Maria最热门的视频斩获了1800万的播放量；已被封神的德叔则制作过超长的ASMR催眠视频，著名的10小时和20小时系列让评论区网友忍不住开玩笑：“妈妈让我最后看一个视频就要睡觉，于是……”
Maria的YouTube主页
德叔10小时ASMR / 使用设备列表
再看中文ASMR圈，近年随着直播平台的兴起，许多良莠不齐的“擦边球”作品混入市场以博眼球，使许多不明真相的人直接将ASMR与软色情划上等号。
令人感到欣慰的是，仍然有一部分中文ASMR作者坚守着底线，由此收获了一批铁杆粉丝。
一方面，他们拒绝在作品中加入性暗示的成分；另一方面，这类作者也在努力尝试新鲜的技术和表演方式
，如国内备受推崇的
MTKoala
不仅尝试过
全景ASMR视频
，
还会试验新奇的道具
（如风铃、杂粮、泡腾片）
和
故事情节
（如霍格沃兹魔药实验、建造沙滩），争取每一期作品都有所突破。
MTKoala作品 一人分饰二角《姐妹的照顾》
除了个性化色彩明显的ASMR之外，各种产生白噪音的工具也越来越火。由于白噪音所制造的
掩蔽效应（Masking Effect
），人们的睡眠质量能够有所改善。白噪音的应用和网站五花八门，但归根到底，都是通过播放
雨声、树叶声、水声、鸟鸣
等自然界的声音
，来帮助人们更安稳地入眠，或者在工作环境里集中精力。
白噪音工具数不胜数，例如著名的
Calm
和
Rainy Mood
，都将白噪音做到了极致——前者提供种类丰富的声音，并设计多种场景以匹配应用；后者能够灵活地根据参数“生产”雨声，让你享受在下雨天安心睡觉的感觉。
左：Calm 右：Rainy Mood
而国内的
小睡眠
、
云梦
等助眠应用，也进行了各种尝试：或可根据个人喜好糅合多种催眠白噪音，或提供助眠氛围音乐和专业主播的疗愈音频，一切设计都以助眠为出发点。
左：小睡眠 右：云梦
毫无疑问，“睡”是人生中最重要的刚需之一，随之带来的睡眠市场更以千亿量级计。作为新崛起的垂直细分，“睡前抚慰”仍然在快速演化中，目前已催生出了一些智能硬件，如智能枕头、安睡夜灯等产品。
文艺&轻知识向：灵魂充电站
对于好不容易能喘口气的人而言，睡前已经很难咽下压缩饼干式的信息增量了。但如果想要放松心情，还想摄取少量的知识，该怎么办？
诗歌、文学、电影这些文艺向的轻量内容，也许是最佳的平衡点。
“人充满劳绩，但仍诗意地栖居在大地上。”
为你读诗
引用诗人荷尔德林的名句作为公众号的介绍，希望读者们通过每晚推送的诗篇吸收养分，充实精神生活。
一篇推送包含了
名人朗读、诗人介绍、诗篇解读
等内容，读来无形中感染了几分诗性的意趣，却又毫无功利性的负担，也难怪能收割篇篇10w+的好成绩。作为睡前读物，它确实是相当精致的养料了。
文艺向的电台节目同样值得一听。例如“
ONE深夜电台
”，虽然节目标题看似鸡汤，但每期节目都真诚有料，李荟莹、马晓橙两位主播才华横溢，可谓“从诗词歌赋聊到人生理想”。
这个电台藏在ONE应用的最底端，只在深夜提供服务。在其他时间段，它会出现“晚上10：30开播”的字样，并提示你左滑收听往期节目。
总而言之，这类文艺内容的制作相当不易——
既要贴合深夜舒缓慵懒的情境，又要保证轻量的知识养分摄入，使内容不至于空洞无落点，对于内容生产者的要求可谓相当之高。
