33岁的林依晨靠这8个方法瘦了10斤，还赢回好气色！

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-Namaste-

还记得前不久金鹰节颁奖晚会上的她么， 当看到女神感动落泪这一幕时，小编知道小伙伴的心里也是………

咳咳~其实那不是今天的重点啦~ 据说近年来她决心塑型减肥，养成了 8个健康的塑身习惯 ，现在的她即使素颜也有好气色，是不是赶脚伦家脸上的baby fat都不见了！想美起来的菇凉也快快学起来吧！

• 林依晨说自己在决定减肥以后，尽量不熬夜，而且每天早上7点半准时起床，然后吃早餐，吃完后会做一些家务，有助于食物的消化。
  

• 她每周会做2-3次瑜珈，平日会培养走路的习惯，避免坐车。就算不用工作的日子，也会特地约妈妈散步或者遛狗，维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步，但也能令身体消耗多些能量，有助瘦身之余，气色也会更加红润。
  

• 为了增加体力，林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取，尤其是具抗氧化效果的蔬果，每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果，再配合含丰富植物营养素的营养补给品，补充每日所需的营养。
  

• 为了对抗易胖体质，不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陈代谢，因此，她会选择在中午的时段吃蔬果，平日里饮食尽量选择热食，有助于身体代谢。
  

• 在为戏剧减肥期间，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。
  

• 林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品，但长大之后就明白，简单的食物才是身体最需要的！现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时，标签里有一些奇怪的组合方程式，她就不会选择购买了。
  

• 在拍摄或准备作品期间，会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物，营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感，这会吃正是很好的减肥食物！
  

• 林依晨喜欢香香的味道，所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西，喜欢偏向草本或森林味道的精油，保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力，让心情变得更愉快。
  

想要瘦的菇凉， 不妨参考下伦家的做法吧！

除此之外，今天再分享一组，按摩腿部的动作，

特别推荐给来姨妈腿部酸的菇凉哦！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

最后，提醒菇凉们

大姨妈期间还是尽量不要做激烈的运动哦！

来源：瑜伽小站  微信号：yogastation

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