实用 | 春天来了总犯困？越睡越困怎么破？记住这几招☞

俗话说，一年之际在于春，春天来了万物复苏，但是“春困”也随之而来。昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩溃，甚至越睡越困……

为啥春天来了，人却容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？一起来看看↓↓

△视频：教你几招摆脱春困

春天为什么总犯困？

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。中医理论认为，春天是阳气升发的阶段，由于“阳主兴奋”，人体的阳气向外发散，导致阳气不足，所以兴奋不起来。

而从西医的角度来看，随着春天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。

远离春困该怎么做？

眼皮越来越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都没有用……面对春困我们该怎么办？不妨试试这些方法：

• 保证睡眠

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

• 视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

• 头部按摩

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

• 多做运动

多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。

• 膳食调节

推荐清淡饮食，多吃当令食材，适当吃些辛甘发散之品，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物，切忌进食生冷寒凉的食物，否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气，在饮食上可多吃点甘味，以养脾脏。

• 司机注意

如果是开车时感到困倦，可以在太阳穴上抹点风油精，停下车活动一下，打开车窗保持车内通风，或者喝一些咖啡、茶等提神饮品。

午睡应该睡多久？

对于上班族来说，要克服春困，利用午休时间小睡一会是再好不过了。但是午睡应该睡多久？是伏案而睡，还是靠在椅背上睡？怎样提高午睡质量？戳图了解↓↓

来源 ▏央视新闻移动网矩阵号山西广播电视台、央视新闻综合

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