来源：CHISELED健身品牌
微信公众号：chiseled_usa
IFBB（International Federation of Bodybuilding and Fitness），即国际健美协会，是国际奥委会官方认可的健美组织，汇集了全球最顶尖的健美运动员。
获得一张职业认证卡（IFBB PRO CARD）是无数健美运动员追求的终极目标。因为它代表着健美界的最高水平，也代表着世界级的公平公正，IFBB职业赛更是全世界健美运动员的最高舞台。
赛场上的他们，向全世界展示自信与力量。赛场下的他们，用汗水和坚持锻造铠甲般的身材。CHISELED邀请了5位IFBB PRO，和大家聊聊他们雕刻身材的秘籍。
移至文末有福利
有机会获得IFBB PRO同款项链
Jeremy直到20出头从军之后才开始了自己的健身之路，在这之前他对举铁和营养没有一点概念，凭着自己的天赋和对健美的热情一步步走向人生巅峰，并且取得了2016年奥赛第3名的好成绩。
▼
按照惯例先来一张body transformation
只为证明所有冠军都是从小白开始的
▼
Jeremy颜值满分
（黄晓明！别以为你喝了蛋白粉我就认不出你来了！）
▼
常在ins上和女票大秀恩爱
配文“It’s just me and you”
▼
这一对简直完爆迪士尼版的“美女与野兽”
▼
Jeremy很喜欢在ins上分享自己练胸的小技巧
他强调在做「器械上斜推胸」的时候
一定要让背和臀部紧贴座椅靠背
否则就会减少上胸的参与程度
把这个动作错做成平板推胸
▼
看Jeremy展示的正确「夹胸」姿势
全程保持胳膊角度不变
杜绝借力或者偷懒
▼
全范围哑铃侧平举
更深度刺激三角肌中束
▼
150磅（68kg）的哑铃
Jeremy的胸部力量不是一般的强
▼
「窄距卧推」
锻炼肱三头肌最基础也是最有效的动作
▼
看看他用视频记录的一次训练
「过顶哑铃三头臂屈伸」和「绳索三头肌下压」
轰炸肱三头肌
「杠铃弯举」锻炼肱二头肌
▼
和战队队友Tonnell练后合影
三角肌充血之后的形状，简直了
▼
两次职业赛男子冠军
▼
Tonnell似乎对背部的训练情有独钟
他经常在ins上分享一些背部训练视频
▼
他会做「哑铃俯身划船」
来增加背部厚度
▼
Tonnell在做「坐姿绳索划船」的时候动作幅度很大
每次都刻意让手臂向前伸
这么做可以让背部肌肉被充分拉伸
最大化划船的锻炼效果
▼
「锤式弯举」这个动作
对于二头外侧的肱肌及小臂（肱桡肌）的刺激很好
▼
「器械侧平举」是个很热门的练三角肌中束的器械
相比于哑铃，它的优势在于持续的压力
而且不会对手腕造成任何不必要的压力
▼
「窄距正手引体向上」+「掌心相对引体向上」
练背达人Tonnell有100种折磨背部肌肉的方式
▼
给他线条分明、厚度完美的巨背来张特写
▼
场下的Tonnell除了是个练背狂魔
也是个十足的逗逼
注意他的表情变化
看来健身的人骨子里并不喜欢水煮鸡胸肉啊
▼
Jerdani Kraja来自美国加州，14岁时参加了高中的摔跤队，也是从那时开始接触健身，从此一发不可收拾。19岁那年就参加了人生第一次健体比赛，被称为“最帅的男子健体IFBB选手”。
▼
看看他的body transformation
从14岁的摔跤手到现在的IFBB PRO运动员
▼
16岁青涩时期到现在
16岁时他的身材就能秒杀健身房一半的人了
▼
脱衣腹肌杀
▼
前锯肌沟壑分明
可见其体脂之低
▼
「直臂下压」是Jerdani练背日最爱动作之一
可以帮助增加后背V字的厚度
▼
万圣节cosplay
只能说肌肉是男人最好的外套
▼
Why so serious?
看看这个健身版的小丑
▼
别的IFBB PRO都是在社交网络上秀肌肉
而Jerdani则略有不同
他不光要大秀肌肉，还要广撒狗粮
▼
这些健身情侣啊
仗着自己练得好，动不动就秀恩爱
▼
2011年高中时期的Jonny
还是个只有腹肌的青涩小伙
现在已是职业选手
▼
看看他三年来的变化
肌肉明显饱满了很多
▼
赛前给肌肉充血
让肌肉在台上更加饱满
▼
这是Jonny最爱的上胸训练动作
顺带还会练到三角肌
做的时候主动挤压胸肌，全程腰背挺直
▼
所有高手的夹胸都有一个共同点
那就是手肘的角度几乎不会变
▼
Jonny自拍最多的姿势就是这个
大概是这样能将自己手臂的优势完全展现出来
▼
最后欣赏一下他如古希腊雕像一般的身材
▼
第一个拿到IFBB职业卡的夏威夷本地人
▼
赛场上他和自己的爱人并肩作战
▼
赛场外他是个好丈夫，更是一个好爸爸
总是在ins上分享自己家庭生活的点点滴滴
▼
不论是台上还是台下
他都是一个非常和蔼可亲的人
▼
不知道是不是因为年龄比较大
Kaunaoa的ins上没什么时尚街拍
也没有酷炫的训练视频
除了和家人的合照
其他照片大多都是和好友与队友的大合照
▼
也许是性格使然，不张扬不骄傲
健身对他来说不仅仅是职业
更是一种爱好与梦想
▼
健身对于IFBB PRO们来说不仅是职业，
更是爱好，梦想，和坚持；
相信健身对于你来说，
也不光只是获得好身材这么简单。
看到最后有福利
扫描下方二维码 关注CHISELED微信公众号
去CHISELED微信公众号后台留言
说说你为什么健身
截止5月1日中午12:00
最走心的回答 将获赠IFBB PRO同款
CHISELED麒司特·20毫米银色经典哑铃项链1条
▼
-END-
