【分享】饭后一个神奇小动作，吃再多也不怕胖！

伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。

还能按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘，帮助肠胃蠕动和消化。

1. 站立在垫子上，将重心转移在右腿、右脚，右脚内侧下压垫子。

2. 弯曲左膝，双手十指相扣在左腿胫骨上，左小腿垂直于垫子，吸气抬头提胸腔，核心力量收紧，呼气双肩放松，左脚后跟蹬出，大腿后侧肌肉收紧上提，保持5~8个呼吸，呼气换腿。

食用过量也不用害怕，只要能够认真地调整，一定不会变胖，但是长期的食用过量是不推荐的，这样的生活方式即使经过调整也很难保持身材。

这个动作不仅能防止脂肪堆积，灵活髋部，缓解下背部及腿部紧张，增加腰背部及腿部力量。

注意，开始练习时，站不住不要硬站，可以试着靠墙站立练习，待动作练熟后，再行独自站立。

另外，老年人不建议做这个动作，以防误伤。