多少优秀的人败给这个思维方式——偷偷学习藏着掖着很光荣吗?

期末的时候，学霸说"哎呀我也没怎么复习，我也是匆忙准备的"；别人问你的时候，你搪塞说"其实我也没怎么准备，最近天天摸鱼"；同事问你项目进展如何，你说"不太好，老板最近不太满意"——不论这三句话是真是假，共同点都是：大家都想暗中努力，不愿让别人知道。

如果你经常说这种话可要注意了：这类人很可能是"僵固型思维"的人。这种思维很可能正在暗中阻碍你的进步！

多少优秀的人败给这个思维方式——偷偷学习藏着掖着很光荣吗?

by 靳小凡

本文授权转载自公众号：小凡聊书（ID：wenlandushu）

靳小凡，擅长心理学和读书方法论。用心理学的帆，读书的浪，引领你的思维升级。

知乎上有个问题很有意思：

为什么有的人「偷偷学习，不愿让他人知道」，这是一种什么心态？

比如，王二在同学面前表现得贪玩，快到考试就说：“哎呦~都没复习咋办，我几乎裸考呀！”，私下却偷偷学习。

实际上，这种心态在心理学上称作「自我设障」(self-handicapping)，说白了就是跟自己过不去。对于王二，在同学面前表现得「贪玩、不努力」就是自我设障。

这样做有什么好处呢？

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好处1

如果最终考得好，显得王二很聪明。

因为在我们的惯性思维里，贪玩又考试成绩又好的人，难道不是天生聪明？

好处2

如果最终考得不好，因为别人没看到王二的努力，他也有理由说“考得不好不是因为我笨，而是这次没怎么努力！”

反之，如果王二平时表现得很用功，结果却没及格，这就尴尬了，别人倾向认为他不够聪明，死读书。

不论哪种情况，王二本可更用功、更优秀，却白白浪费了机会，他不是输在面子上，而是败在了思维方式。

时常自我设障的人，往往是僵固型思维，反之则是成长型思维，这是斯坦福大学心理学家卡罗尔·徳韦克（Carol Dweck）提出的概念。

为此，她写了一本书《Mindset: The New Psychology of Success》，中译本《看见成长的自己》。

德韦克的研究发现：

僵固型思维的人(fixed mindset)，认为智力、性格、能力是天生注定，他们使出浑身解数，去证明自己的聪明，他们害怕失败，更害怕失败了却找不到外部借口。

PS：正是为了找外部借口，他们才会自我设障：考得差不是因为我不聪明，而是因为「没努力、生病了、考前一天才开始复习」。

成长型思维的人(growth mindset)，认为智力、性格、能力等等，是可以通过努力、方法甚至教育来提高的，他们不在乎自己是否天生聪明，而是学习学习再学习。

听起来很虚？这是有实证研究的，德韦克曾分别对两类思维的人，进行脑电波实验，发现：

• 僵固型思维的人，只在证明其能力的事上，才显示出兴奋感。

• 成长型思维的人，则在增强其能力的事上，注意力最为集中。

另一项针对400名五年级学生的实验，表扬A组学生用功，表扬B组学生聪明。

结果发现，A组学生在后续学习中，更能应付高难度作业，考试成绩也更高。

不止是学习功课，僵固型思维、成长型思维的体现还有很多，比如谈恋爱……

2

拿我自己的恋爱经历说。

我和她在一起一年多了，从刚开始的激情，到平静，再到如今已小小规划了未来，期间两人也会不断发生矛盾，但以成长型思维来看，有矛盾正是亲密关系成长的契机。

大一点的例子，比如创业，我前两天读了本书《硅谷钢铁侠》——创业奇人埃隆·马斯克的传记。

埃隆·马斯克，28岁以3亿美元卖掉他的第一家互联网公司，31岁以15亿美元卖掉他的第二家互联网公司。

之后，他几乎是自杀式地，把所有财产投入三个有着严重技术瓶颈的行业：电动汽车、太阳能、航天。最艰苦的时候，两家公司面临倒闭，无数人骂他就是个骗子、疯子、偏执狂……

而现在，他创办的特斯拉已是全球最畅销的纯电动汽车，太阳城已是全球最大的商用太阳能电池板供应商，Space X试射航天器，屡败屡战，如今竟能接下美国航天局的订单。

纯电动汽车特斯拉

德韦克在《看见成长的自己》里的这句话，形容马斯克再合适不过：

驱动他前进的，不是名利，而是对事业本身的信念，这便是成长型思维。

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信念不光影响成就，甚至还影响你的身体健康。

1.比如安慰剂效应，即便患者吃的药丸子是面粉做的，只要他不知道，并且相信它的效用，也有利于病情好转。

2.比如科学家们发现，那些心态年轻，不服老的老人，身体还真就比一般人年轻！

3.比如心理医生，会用认知疗法(Cognitive therapy)，通过改变病人的信念，进而改善病情。

4.再比如1998 年，有心理学家做了一组调查，问了3万人三个问题：

过去一年里，你经历了多大的压力呢？

过去一年里，你相信压力有害健康吗？

过去一年里，你是否尝试过减轻压力？

8年后，统计结果很惊人：

那些相信压力有害健康，遭受巨大压力的人，死亡率提高了43%！

那些相信压力无害健康，遭受巨大压力的人，几乎没受什么影响。

那么：

那些相信智力、性格、能力是天生注定，僵固型思维的人……会发生什么？

那些相信智力、性格、能力有办法提高，成长型思维的人……会发生什么？

答案不言自明。

最后，究竟如何培养自己的「成长型思维」呢？我有3个建议。

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①觉察自己在哪件事上有僵固型思维？

很多人同时拥有两种思维模式，可能你在工作上是成长型思维，但对写作，却是僵固型思维，觉得没天赋就一定写不好。

你可以对照这张图，问问自己在某件事上，是否有僵固型思维？

②相信自己是可改变的

看到这儿，可能有人觉得：“完了，我是个僵固型思维的人。”大错特错，这种想法还是僵固型思维，一定要跳出死循环！

而相信你可以从「僵固型思维」转变到「成长型思维」，这个想法本身，就是成长型思维的体现。

③调整关注焦点至「我能学到什么」

就是问自己：我能从这件事中学到什么？

这事失败了，我从中学到什么教训？而不是对失败本身耿耿于怀。

这事成功了，我怎样才能做得更好？而不是对成功本身沾沾自喜。

他的观点和我的相反，是否有可取之处？而不是习惯性反驳，觉得他在顶撞自己。

德韦克在《看见成长的自己》里也给了解决办法，感兴趣的朋友可以读读。

写在最后的话

最后分享你一些学习资源：

①心理学家卡罗尔·德韦克的TED演讲《请相信，你可以进步》

②心态年轻，身体就年轻的原文 

Why You Can’t Help But Act Your Age：The surprising relationship between mindset and getting old

③压力调查的原文

Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality

④卡罗尔·德韦克《看见成长的自己》

在后台回复「偷偷学习」四个字，获得这两篇文章的原文网址和《看见成长的自己》电子书。