今天上午8点，2016建发厦门（海沧）国际半程马拉松赛鸣枪开跑。有两位跑者猝死！
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会发公告
在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。
跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。
两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。
组委会对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。
2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会
2016年12月10日
对于逝者的已经离世，在此表示沉痛的哀悼！
比赛第二，生命第一！
比赛第二，生命第一！
比赛第二，生命第一！
近年跑马猝死事故：
2008年，上海马拉松赛上，一名在读研究生在参加半程马拉松赛时突然倒地，被紧急送往医院救治后仍不幸去世，当时他距离终点仅200米；
2012年，香港马拉松赛上，一名选手在跑过终点后晕倒猝死；
2012年，广州马拉松赛上，两名选手突发性休克，其中10公里选手陈杰经抢救无效死亡，5公里选手丁喜桥八天后因抢救无效死亡；
2014年5月25日举办的昆明高原国际半程马拉松赛上，21岁的大一学生冯某在男子组半程马拉松赛进行到1小时24分钟时出现步伐不稳等情况，送往医院后经抢救无效死亡。
2014年7月19日的张家口·康保草原国际马拉松赛中，一名50多岁的“蹭跑者”在半程赛道约18公里处猝死。
2014年12月13日的2014珠海国际半程马拉松比赛上，一名30岁的男性在距出发点约20.2公里处突然倒地猝死。
2015年10月25日的合肥马拉松上，一位参加半程马拉松的跑友在临近终点时猝死。据悉，此人以前从未参加过马拉松。
2015年11月15日的2015上饶全国半程马拉松比赛中，一名选手冲过终点后心跳骤停，送医院抢救无效死亡。
2015年12月6日的深圳国际马拉松，一位33岁的深圳男子姚某在途中猝死，其妻即将临产。
2015年12月20日的福州国际马拉松，参加半程赛的卢某出发至10.5公里后突然倒地，送医院后终告不治。
2014年，珠海国际半程马拉松的终点线前，一名跑友永远停下了自己的步伐。年仅30岁的方勇在终点前一头栽倒在地，心脏骤停，抢救无效死亡。
方勇猝死
方勇生于1984年11月13日，祖籍湖北，中央警卫局退役士兵。方勇平时以身体为豪：单手平板支撑5分钟，俯卧撑汗水湿透报纸，一口气（水下不呼吸）潜泳100多米……身体素质不能说不好，但是还是发生了这种意外！
基本认知：
1.马拉松比赛全程的距离是42.195公里，这个数据对于我们而言只有一个含义：远。即：距离要求。
2.马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设关门时间(即：及格时间线，一般是6小时以内，超过后不发奖牌不算成绩)：即：时间门槛。
3.如果你的跑步数字是：单次跑步距离未超过15公里;周跑量不到30公里;刚参加跑步不久(不满三个月);之前并没有长跑经历。那么，你的训练量是不足以支撑全程马拉松所需要的条件，即：训练强度。
前期训练：
1.参加比赛前三个月，要有基本的训练量(建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，比赛前至少要有一次25公里以上的拉练)；
2.训练尽量选择户外，并且设施良好的场所(环湖、操场都行)，在健身房的跑步机上很难真正感受跑步的乐趣；
比赛前安排：
1.至少提前一天到比赛城市，要关注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内；
2.比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛；
3.比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外；
4.比赛前要准备：
一双舒适的跑鞋；(经常穿的那种，不要在比赛当天试新鞋，除非你想满脚水泡)
一套拉风的跑步衣服；
腰包；(装纸巾，食物，手机，身份证)
能量胶和盐丸(不知道这玩意的可自行淘宝)；
运动饮料(不要想着只喝比赛当天免费提供的那些，事实证明当你跑的很慢时，越到最后，吃喝的东西就越少)；
少许食物(牛肉干、巧克力、香蕉等)；
少许药品(风油精，云南白药喷雾剂)；
比赛当天安排：
1.比赛当天早点起来，一定要吃早饭，早点到场，7点的鸣枪，你至少也要6点半到场吧(到的越晚，排得越后)
2.起跑前无需做大运动量的热身，你等下还要跑4~5小时的，不用还没开始就把能量消耗光；
3.跑步前脚上、腰部、裆部与衣物、袜子连接处均要涂上凡士林预防磨伤，男士记得要给自己的乳头多抹点凡士林，女士记得带运动文胸；
4.起跑后，不要冲动，控制速度(起跑阶段就冲刺的新手基本无法完成全程马拉松比赛)，你参加马拉松，不是跟专业选手比，而是挑战自己，所以能无伤、顺利完赛最重要，而不是一时激情的随意乱跑。
5.每个水站和厕所都是个休息点，要补充水、盐分、吃点东西、喷喷雾、按摩腿部；
6.可用手机和便携式相机多拍些照片，以后也是精彩的回忆，但不要边跑边发微博、发朋友圈炫耀(毕竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫)；
来源：海峡都市报（该文章发布已授权）
值班编辑：倪王镇
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