主要观点总结
这篇文章讨论了成年人面临的睡眠问题，以及睡眠不足对身体和精神的负面影响。文章提到《2022中国作息报告》指出有1/3的人遭受失眠、晚睡等问题的折磨。文章还通过多个例子，如媒体编辑、小程序开发者、产妇等，展示了成年人因生活压力而晚睡、失眠的困境。同时，文章强调了睡眠的重要性，并给出了改善睡眠的建议，如调整生活计划、培养好的睡前习惯等。最后，文章通过两个小建议，激发内在的“睡眠力”，并推荐了《高效休息法》这本书。
关键观点总结
关键观点1: 成年人面临的睡眠问题
文章讨论了成年人因生活压力导致的睡眠问题，如失眠、晚睡等，指出这些问题对身体健康和精神状态有负面影响。
关键观点2: 睡眠不足的影响
文章提到长期睡眠不足会影响学习、记忆、情绪、反应时间等，并可能导致发炎、幻觉、高血压等问题，甚至可能危及生命。
关键观点3: 改善睡眠的建议
文章建议调整生活计划，合理安排睡前活动，培养好的睡前习惯等，以改善睡眠质量。
关键观点4: 两个小建议激发内在‘睡眠力’
文章给出了两个小建议，一是重启情绪软件，清空内心垃圾；二是优化生活排布，留足睡眠内存。这两个建议旨在帮助读者更好地处理负面情绪和生活压力，从而提高睡眠质量。
关键观点5: 书籍推荐
文章推荐了《高效休息法》这本书，强调了休息的重要性，并鼓励读者通过阅读这本书学会更好地休息。
正文
前些天，微博话题
#医生建议成年人每天睡够7小时#
登上热搜。
谁不想多睡一会儿啊？可是没办法，一大堆工作等着呢。
倒是能按时躺在床上，可心里的焦虑控制不住，哪能说睡就睡。
白天忙得团团转，到了晚上才能有点自己的时间，实在舍不得睡着。
想起一句扎心却很现实的话：
“成年人，似乎根本不配拥有睡眠。”
熬夜复习的考研党，靠咖啡续命的社畜，顶着黑眼圈喂夜奶的妈妈，还有无数对着手机自我安慰的人……
平日里，大家看似都光鲜亮丽。可到了夜晚，无一不在黑暗中狼狈挣扎。
《2022中国作息报告》中就曾指出：有1/3的人正在遭受失眠、晚睡等问题的折磨。
打工人，打工魂。生活的压力，让睡觉成了成年人的奢望。
我们太需要一场酣畅淋漓的睡眠，来治愈自己，重启生活。
看过这样一项调查：你有多少天，能在晚上11点前入睡？
最初，望着窗外灯火阑珊，还觉得自己挺厉害，挺令人感动。
无数个夜晚，他咖啡成堆成堆地喝，烟一杆一杆地抽，只为能在电脑前打起精神。
最让他崩溃的是，有时候通宵完，刚靠着椅子闭一会眼睛，早班新闻就又传了过来。
本以为累到极限，遇上休息日，他就能睡个天昏地暗，恶补一场。
可当真的休息下来，他又发觉自己早就丧失了睡觉的能力：
一方面，长期的外界刺激，让他习惯了晚睡，不到个凌晨一两点，脑子就静不下来。
另一方面，他一有时间就想打打游戏，刷刷新闻，似乎只有如此，自己的生活才不算无趣。
常年晚睡，导致他年纪轻轻，却惨遭“秃顶”，体检异常指标，更是满满一页。
他内心无比绝望：“我为什么要做编辑？我为什么要这么拼？人活着为什么这么累？”
既能看见前路多远，有多少尚未完成的目标；也能看见身后深渊，有多少不敢倒下的理由。
面对生活的压力，我们丝毫不敢懈怠。只能扛着睡意，咬牙硬撑。
凌晨1点，他满脸倦意，一个人走在黑漆漆的办公楼里。
做了5年小程序开发的他，加班是家常便饭。他给自己打气：“工作生活还得继续，微笑面对吧。”
失眠严重的她，凌晨4点才勉强入睡，可只过了1小时，刺耳的闹钟就开始提醒：今天早班。
一阵阵困意袭来，女孩的头在地铁玻璃窗上砸得生疼。她终于压抑不住委屈，放声痛哭。
奔波于生计的成年人，总是强迫自己绷紧弓弦，到了黑夜，也难以松弛下来。
然而，人的承受自有极限。过度失眠，熬夜，终会将身心透支殆尽。
“睡眠不足，学习、记忆、情绪、反应时间都会受到影响。
还会导致发炎、幻觉、高血压，甚至和高血糖、肥胖产生联系。极端情况下，更会导致死亡。”
那些“无眠”的过往，终会像刀子一样，在我们身上刻下深深浅浅的伤口，有朝一日，发作溃烂。
借用毕淑敏的一句话作答：“安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。”
对于一个，被生活磨得遍体鳞伤的人而言，没有什么，比睡觉来得更治愈。
朋友阿娇上周约我吃饭。自她生完孩子，我们已半年未见。
见她满面红光，我笑着打趣：“你这哪像生了孩子，简直是逆生长嘛。”
可她却连忙否定：“你是没见我之前的样子。我也是最近状态好了，才敢出门见人。”
原来，由于高龄产子，阿娇对这个孩子特别谨慎。不论是吃喝拉撒，还是孩子哭闹，她都要亲力亲为。
为了喂奶，她一夜要起5~6次。再加上拍嗝，换尿片，几乎每天都彻夜不眠。
一段时间下来，她的头发大把大把掉，浑身上下四处酸痛，甚至情绪也变得特别敏感。
直到有天，妈妈实在心疼，便劝她：
你好好睡一晚，剩下的交给我们，好吗？
她心一横，想：“就一次，应该没问题”。而后把自己关在书房，好好睡了一觉。
