- 我感觉自己现在的状况有点糟，想要改变，不知道该怎么办？
- 心理咨询太贵了，短期不一定能看到效果，还有其他办法吗？
怎么知道我是不是真的需要心理咨询？
产生这个困惑，就意味着你内心可能已经有一些困扰。而这些困扰是你自己难以消解的，所以需要寻求专业的心理帮助。
心理咨询的目的是帮助每一个个体生活得更好，你不一定要有很大的问题才能从与心理咨询师的合作中受益。基本上，如果你想开始心理咨询或认为你可以在这个过程中找到价值，这就是足够的理由。没有什么能阻挡你的脚步。
话虽如此，如果你有这些迹象表明，现在可能是你需要寻求心理咨询的时候：不管是过去的旧事让你每天都感觉像背着满满的石头在爬一座传说中的山，还是最近发生的一件事让你感到震惊，或者是所有事情的堆积，在生活中有些时候，你可能会感到不知所措，对你生活中发生的事情感到完全无法承受的压力。在这些时刻，如果能与人坐下来，得到对生活中的压力的放松和支持，可能是非常宝贵的。
2. 你不能与你的朋友和家人谈论所发生的事情
在你需要帮助的时候，你的家人和朋友有时可能是很好的资源。但也可能有一些时候，你觉得你无法向他们求助。也许是因为你需要帮助解决关系问题，而他们认识你的伴侣，和他们谈这个问题会很尴尬；或者你觉得如果你想谈论改变职业，他们会有偏见。
不管是什么情况，有时我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。
3. 你觉得你已经耗尽了支持资源
无论是外部资源（如你生活中愿意/能够帮助你的人）还是内部资源（如你没有更多的应对工具）当你感到资源耗尽时，寻求专业帮助是一个明智之举。
你的心理咨询师将成为你的资源，你们两个人可以一起想出办法和计划，帮助你获得新的应对技能。
4. 你周围的人表示很担忧
有时你可能不认为自己需要专业支持，直到你身边的人提出来。
无论是像配偶或朋友这样的亲人，还是像老板这样的职场人士建议你需要转变一些行为，当你周围的人向你建议进行心理咨询时，你可以需要注意一下这件事了。
当然，选择去心理咨询始终是你自己的事，你不必仅仅因为别人提出来就去做，但话说回来，你周围的人可能看到了你看不到的东西。仅此一个理由，就值得你考虑心理咨询。
5. 你常常感到注意力难以集中
你已经感到过度的担心或精神上经常专注于某些主题，这妨碍了你在工作或人际关系中专注的能力。你的精神压力是一个线索，可能是时候寻求心理咨询师的支持了。
6. 你正在遭受失眠、食欲不振等生理困扰
你的饮食或睡眠习惯的变化也可能是一个重要线索，表明是时候获得一些专业支持了。
发现自己吃得更多或大幅减少，睡得更多或更少，体重减轻或增加，或有其他生物迹象，如胸部疼痛、头痛等，所有这些都可能是你身体受到情绪压力影响的迹象。如果你有这些迹象，说明你应该去看医生的时候。
7. 你感到孤立和孤独
你可能被不少人环绕着——在你的房子里，在你的工作场所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且与他们完全脱节。你似乎无法享受他们的陪伴，你感到孤独。当你感到孤立和孤独时，寻求心理咨询可以成为你坚实的后盾，帮助你减轻孤独感。你不只是想让事情变得更好，你不希望再有任何权宜之计。你已经准备好在心理咨询中投入时间、精力和脆弱性，以做出重大的人生改变——不管这是改变你在关系中被谁吸引，你如何看待你的身体，当你们打电话时你如何与你妈妈交谈——不管是什么原因，你已经厌倦了事情现有的样子并且有动力去改变。这是一个与专业心理咨询师合作的绝好时机，可以改写旧的模式，培养新的习惯，从而改变你生活的结果。也许你的生活大部分都很好，但你一直很好奇心理咨询会是什么感觉，你单纯想尝试一下。这是与心理咨询师合作的一个很好的理由!也许你真正想要的是某种盟友，一个值得信赖的、保密的、训练有素的人，作为你每周的盟友，为你解决浮现的事情。你想要一个你知道无论你的生活中发生什么都可以依靠的人，一个可以帮助你开发全部潜力并帮助你提高生活幸福指数的人。总结一下，当你觉得的心理困扰已经影响到社会功能，自己难以处理、羞于和亲友求助或亲友无法为你提供支持时，你可以考虑求助于专业的心理帮助。预咨询（In-take interview）,是西方许多大型心理机构及高校咨询中心在开展正式的心理咨询前会提供的一项服务。通过谈话的方式，帮助你提前了解咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况，以真诚的态度，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，给予心理上的支持和反馈。◍ 费用：免费（过程中不会以任何理由收取任何费用）◍ 形式：面对面/视频形式（若想选择面对面形式，请选择你所在城市的学员进行预约，若当前城市未有学员，还可选择视频形式）预咨询中可以获得：
◍ 表达自己的情绪，体验被共情、被理解的感受，缓解压力；预咨询体验从开始以来的7年里，已累计有9000+位志愿者体验过预咨询服务。
以下是往期体验者的反馈：
◍ “从来没有遇到真正愿意无条件理解、倾听自己一切想法的人，帮我梳理了很多复杂的事情，最后结束那番话令我十分深刻：「咨询师不提供解决的方案，最终解决还是要靠自己。」但她让我看清楚了很多自己的问题，很感谢这次经历。”◍ “在这里，我有勇气袒露心声，去揭开过往的伤疤，慢慢地疗愈自己，以更加阳光积极的心态面对人生困难坎坷。真心地感谢你，你真的非常真诚用心，让我很受感动和鼓舞，谢谢！”◍ “很感谢小姐姐的耐心聆听，确实给了我一个不一样的视角来思考问题。”
简单心理Uni「心理咨询师培养计划」学员，为你提供免费的“预咨询”，倾听你的烦恼，梳理你的困惑，陪伴你的困境。◍ 他们已累计完成近200小时的相关咨询理论、咨询技术的学习和练习，受过相关专业训练；◍ 他们会在经验丰富的督导老师的支持下完成预咨询，所有提供“预咨询”的学员会接受专业督导师每周一次的团体督导。督导师均来自于美国、台湾等地，咨询经验在10年以上，已积累10000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。申请体验“预咨询”，需要你：
◍ 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历；（受训阶段学员目前的经验与胜任力较适合与一般困扰或心理问题的志愿者一起工作）◍ 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；◍ 明确了解参与的志愿活动并非完整、正式心理咨询；◍ 在时间、地点上能配合每周一次的频率，能保证完成1~2次会谈。1.点击阅读原文，选择合适的学员预约，填写申请表单。表单中仅涉及你的基本信息，将不涉及个人隐私，供你申请预约的学员参考。2.提交表单后，请务必关注微信公众号「简单心理小助手」并绑定账号或下载简单心理app登录账号信息，关注系统私信通知，且及时查收你在申请表中预留的邮箱或电话内的短信。3.学员会在2天内处理你的预约申请，你将收到系统通知，如你的预约申请被接受，学员会与你取得联系，双方自行约定时间地点；如你的预约申请被拒绝，本次未匹配成功，你也会收到系统提醒，如有需要可以向其他学员提交申请；4.每人累计有2次提交预约申请机会。随着生活节奏的增快，越来越多的人可能会遇到让自己难以与身边人分享的难过、羞愧或一些常见的心理问题，这些在预咨询里都是可以被看见、理解与倾听的，希望在体验中你可以了解自己，理解自己，探索自己。
