“晨起一杯淡盐水”?你苦苦坚持几年的好习惯居然是错的!

常听大家说，早上一杯淡盐水，通便排毒，对身体很有益处。但是，这纯属无稽之谈……

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于消除便秘。

但东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能防便秘，还可能对健康造成威胁。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

除了淡盐水，以下几种饮品早晨也要谨慎选择：

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
      

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。此外，早晨吃凉东西会刺激肠胃，影响消化吸收。
   

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。

因此，隔夜茶不宜继续喝。       

早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。       

水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是小口慢饮吞咽。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。