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8组YouTube上超火的虐腹动作,让你练成一身马甲人鱼线!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2016-12-19 16:57

正文


想要练出凹凸有致的腹肌,没有几组核心的动作怎么行

不过在练完下面8组动作之后,成sir建议可以加入有氧运动

腹肌要明显,那就得减脂减脂!

共8个动作,每个动作20秒,动作间休息10秒

连续做完为一组,每次做四组。



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