早上锻炼好，还是晚上锻炼好？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-09-12 21:00

正文

有些朋友会纠结是早上锻炼好，还是晚上锻炼好。其实有这个时间纠结，先动起来比较重要啊。

提问者

丁当，到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？

丁当

就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要看个人的作息习惯。

如果你习惯早起、早上时间充裕，可以早上锻炼。每天把运动先完成，不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

如果早上锻炼，前一天一定要吃晚饭，锻炼前少量吃点面包、饼干，喝水或喝点酸奶；锻炼后约半小时，身体恢复平稳再吃早餐。

如果你早上时间有限或者起不来，那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动，一是不安全，二是容易引起神经兴奋，影响睡眠。

考虑到工作时间和晚饭时间，选择 18：00～20:00 都比较适宜，下班后，或者晚饭后 1～2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃，运动前吃一半，运动后休息好再吃一半。

推荐文章

养生堂 · 养生堂天然VE「镜子丛林」蓄势闪耀

18 小时前

丁香生活研究所 · 一种被当作万能的小药膏，长期用危害大，几乎家家都有！

5 天前

丁香生活研究所 · 一个让眼睛变好看的法子，真的很靠谱！

3 天前

营养师顾中一 · 为什么袋装薯片比桶装的更好吃？

3 天前

丁香医生 · 为什么有的人一天只睡 4 小时也很精神，而你睡 8 小时还困？

2 天前

葛甲 · 京东布局下一个万亿级市场，人力资源服务

8 年前

爱范儿 · 追忆 90 年代互联网动图美学：Internet Archive “陈年表情包”搜索引擎上线

8 年前

日本流行每日速报 · 那么多人跳恋ダンス，只有个这个模仿让我笑炸了……

8 年前

独立鱼电影 · 虽然片名很AV，但它绝对是大耻度霓虹剧里的一股清流

8 年前

新智派 · 各位太不了解妹子了，来点有技术含量的情趣，不如从这个情人节开始！

8 年前