今日雨水时间，2025年2月18日，农历
正月初十
，星期二
《历
书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。”
雨水是冰雪消融化而为雨的开始。
此时，阴寒未尽散，天气忽冷忽热，最易生病。
唯有顺应四时，科学养护，才能为身体的健康夯实基础。
今日雨水，将最新最全的养生秘诀送给大家，惟愿家人和朋友养护得当，过好最后寒冷的15天。
三忌
1、忌寒凉湿邪
杜甫在诗中写道：“好雨知时节，当春乃发生。”
春季，雨水过盛，湿气极重，人体最易受湿邪寒凉侵扰。
一旦湿寒入体，就易出现致失眠多梦，不思饮食等症状。
因此，养生贵在内外结合，祛湿排寒，内则调和脾胃，外则清利寒湿。
在平时，要坚持“春捂宜松，早晚捂，变天尤其要捂”的原则。
最好在着衣时，注意上薄下厚，脱衣递减。
若是在闲暇之时，可在阳光充足之时，勤晒晒衣物被褥，以减少细菌的滋生。
外出时，需尽量避开潮湿之地，也要避免涉水冒雨。
在饮食上，要因时而食，以清淡为主。
可多食用些薏米、赤小豆、山药等，养护脾胃，增强体质。
2.忌剧烈运动
雨水时节，早晚温差较大，较为寒冷，不宜进行高强度的剧烈运动，
如若运动过量，就会消耗体内中气，致肝气失控，积滞内热，引发上火。
运动，最宜在晴天时进行户外锻炼，要以舒缓为主。
可选择慢跑、打太极拳、散步等轻松和缓的运动。
若是在外出散步时，可辅以摩擦双手、揉按胸腹、拍打腰背等动作，以舒筋活络，生发阳气。
最好将运动时间要控制在半小时内，运动量以微汗为宜。
3.忌心燥动怒
中医讲：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。”
雨水乃为春初，正值肝气和缓上升之际。
但许多人会因天气无常而暴躁易怒，情绪起伏。
在平时，需戒焦戒怒，及时调整心情，疏肝理气。
遇到烦心事时，也要学会自我调节。
可去郊外踏青，游玩赏景，也可蜗居家中品茗种花，听乐看书，以调神去烦。
除此以外，
睡眠也是调节心情的最便宜方式。
尤其是历经一冬的蛰伏，人易春困打盹，心情低落。
因此，要早卧早起，避免熬夜，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
三宜
一、品一果
◆草莓：生津润肠
草莓具有春天第一果的美誉，乃是雨水前后的当季水果。
味道鲜美多汁，其中含有丰富的维生素C，含量甚至超过橙子。
常吃些草莓，可固本培元，生津止渴，也可润肠通便，帮助消化。
草莓既可直接食用，也可做成饮品糕点，老少皆宜。
但草莓性凉，食用时要适量，以防损伤肠胃。
二、吃两宝
1.豆芽：清热润燥
豆芽，是低热量、高纤维、高蛋白的营养食材。
自古被誉为种生，能助五脏由冬藏转向春生，有黄豆芽和绿豆芽之分。
黄豆芽水分饱满，适合炒菜和煲汤，而绿豆芽则易烹调，适合凉拌。
常吃些豆芽，可疏肝理气，清热和胃，能缓解春季干燥引起的燥热。
但豆芽不宜和碱、洋葱、菠菜等同食，以免导致营养流失。
2.香椿
香椿：健脾开胃
俗语说：“雨前椿芽嫩如丝。”
香椿，是感阳气而生，也是春季第一鲜的时令蔬菜。
其中富含钙、磷、钾等多种成分，能及时补充人体所需。
食用香椿，不但被称为吃春，有迎接春天之意，还能舒筋补血，保肝利肺，健脾开胃，增加食欲。
香椿可炒拌，与黄豆搭配，营养更佳。
但在制作前，需要焯水，将含有的亚硝酸盐进行过滤，以防引起身体不适。
三、喝三茶
1.排毒茶
雨水之后，万物生发，正是体内毒素外发的好时节。
此时，可喝些排毒茶，比如普洱茶、百合茶、绿茶等，但蒲公英红茶为最佳。
蒲公英，乃是排肝毒的最好药材，被誉为药草皇后。
取少量蒲公英，搭配红茶，用沸水进行冲泡，加入适量的冰糖，进行饮用。
不但口感极佳，还能利尿排毒，润肺养颜，提高肝脏的解毒能力。
尤其是发酵后的蒲公英，寒性较低，适宜长期泡茶泡水饮用。
2.除湿茶
春季，降水过多，潮湿阴冷是常态。
饮用些除湿茶，是极佳的选择。
而红豆薏米茶，不仅常见便宜，还具有极好的祛湿之效。
将红豆、薏米洗净，用温水浸泡三小时左右，大火煮沸后，换小火慢煮一小时，煮熟后可滤出汤汁来饮用。
常喝些红豆薏米茶，可以清利湿气，健脾清热，养血益气。
3.祛火茶
《黄帝内经》里有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
春季，阳气生发，干燥异常，人易口干舌燥，缺水上火。
而菊花茶，被誉为春季养生第一花茶，祛火效果极佳。
适量喝些菊花茶，可平抑肝阳，清泻肝火，也可明目散热，缓解春困。
每日选五颗左右菊花，用开水冲泡三分钟，即可饮用。
若是口感苦涩，可将菊花茶放温，加入适量的蜂蜜，进行饮用。
三秘诀
一、梳头百下
《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”
头部乃是诸阳之会，是一身的主宰。
在出门时，要带好围巾和帽子，保护好头部。
除此之外，最好在早晚，各梳头百下。
梳头时，用木梳或牛角梳，从前额向后梳，力道要适中，动作要轻柔。
长此以往，不但能通畅经络，温养阳气，还能醒神开窍，宣泄瘀滞。
二、晒晒腰背
《黄帝内经》中写道：“腹为阴，背为阳。”
雨水节气，阴雨连绵，空气湿度大。
而腰背是阳气之海，经脉和穴位众多，最易受湿邪侵扰。
因此，在阳光充足之时，要抓紧晒晒腰背，每次时间控制在三十分钟内即可。
适当晒晒腰背能调理气血，培补阳气，排出体内湿寒。
在晒腰背的同时，还可辅以拍打，以升阳益气。
三、按摩三穴
1.天井穴：宽胸理气
天井穴位于手臂外侧，曲肘时，肘尖直上一横指的凹陷处。
按摩方式：
可用中指指腹进行环状点压揉按。
每天早晚各按压一次，每次三分钟左右即可。
按摩作用：
孙思邈《备急千金要方》有记载：“天井，主疟食时发，心痛，悲伤不乐。”
常常按摩天井穴，可行气散结，宽胸活络，改善气血。
2.阳谷穴：疏肝解郁
