今年15大「全能跑鞋」！从日常慢跑到竞速训练

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🏃‍♀️立春以后，气温回暖， 新的长跑季 马上就要来咯，大家的训练计划都安排好了么？

不管你是经验丰富的长跑专家，还是刚入坑的新手，想要在新的一年中取得好成绩，训练堆跑量是必不可少的。每天的刷量不仅需要毅力， 更需要一双最适合你目前阶段的 “功能性跑鞋”。

日常跑鞋到底怎么选？我们 「 什么值得买App 」 的首席生活家 「 信太多因为知道太少 」 从 静态参数 、 跑步体验 和 不足之处 等方面 给大家推荐了15双同时具备功能性与性价比的日常跑鞋，无论你是新手还是日常训练，或者长距离跑步，这里总有一双跑鞋 值得买 ！ （温馨提示：由于篇幅限制，本文只列出10双优质跑鞋，更多内容记得阅读原文查看哦！）

新手跑鞋：适合大体重慢跑者的入门款

1、 不差钱：亚瑟士GEL-KAYANO 31

参考价：800+

如果是胜利系列是顶缓天花板，那么 顶级稳定支撑 的天花板就是亚瑟士的 GEL-KAYANO 。

静态参数：

鞋面同样采用 工程网布鞋面 ，脚背处做了大量网眼开孔，增加透气性。鞋面采用 不对称内侧设计 ，增强了包裹性和贴合度，中底配置了 FF BLAST +ECO双密度材料 ，结合 PUREGEL缓震胶 后，整体的缓震性能非常强悍 。大底采用了 HYBRID ASICSGRIP橡胶垫片 ，以获得最好的抓地力和耐久性。

跑步体验：

KAYANO系列相对于缓震性能，其设计重点 更侧重于稳定支撑 上， 4D 引导系统的优势 显而易见。加宽的鞋跟与前掌设计，为脚部提供了 更稳定的支撑 ，无论是低足弓还是跑步外翻，都能通过其进行 很好的 矫正 ，保证每次落地的稳定性。

不足之处：

鞋面在长时间后，可能会出现 塌陷磨脚 的问题，尤其是在过度运动后，鞋面变形会影响舒适。

2、 性价比：李宁越影4PRO

参考价：300+

国产跑鞋在缓震系、稳定支撑系跑鞋上的发力，整体上远不及碳板竞速跑鞋，但也还有一些能打的产品，比如必迈的远征者系列，和李宁的这款 越影4PRO 。

静态参数：

鞋面采用 梭织网布 ，兼具透气与韧性，比上面两双要轻薄一些，透气性更好。独特的分体式设计适配不同脚型，增强舒适包裹感。

中底采用 全掌䨻科技中底 结合双密结构。上层的䨻科技带来轻质软弹缓震，提供柔软的脚感。下层云科技稳定性提升，增强地面冲击的吸收。搭载 PROBAR LOC稳定装置 ，减少内旋和过度负担。配备 GCU橡胶大底 ，湿滑路面上比普通橡胶提升50%的抓地力。

跑步体验：

越影 4 Pro的双密中底结构脚感 偏韧弹 。跑步时，落地缓冲 减震明显 ，是适度的压缩，给人一种 踩不到极限触底 的感觉，回弹力度同样调校的比较 适中 。

7.5mm前后落差设计让步伐过渡流畅，减轻膝关节与脚踝的压力，优化跑步效率。 鞋底 加宽加厚设计 ，加上PROBAR LOC稳定装置的支持，使得跑步时 脚步更加稳定 ，减少在高速奔跑或转弯时的滑动风险。

不足之处：

鞋面较硬，尤其弯折处会有 异物感 ，虽说跑起来影响不大，但是会影响观感和舒适度。

万金油跑鞋：日常刷量训练的全能选手

1、不差钱：索康尼菁华15

参考价：600+

菁华系列基本就是万金油跑鞋的代名词，主打的就是 轻量化 ，极致纯粹的脚感体验

静态参数：

鞋面采用 工程网布 材料，在跑步过程中保持足部的干爽，提供精准的贴合感。菁华15的最大亮点在于其 轻量化设计 与 PWRRUN中底科技 的结合。42码单只鞋重 200g内 。

P WRRUN中底能够在长时间的跑步过程中保持性能的稳定， 不易出现塌陷或变形 让每一步都能感受到舒适的回弹。 大底部分使用耐磨橡胶覆盖高磨损区域，增强了鞋子的耐用性，而不是牺牲灵活性。

跑步体验：

跑动起来 响应速度很快 ，拉长距离LSD也感到轻松无负担。PWRRUN中底提供了极好的回弹性能，在提升跑步速度的同时保证了脚步的舒适。它的灵活性也让跑者在各种地形下都能保持「流畅」的步伐🏃‍。

不足之处：

由于菁华15的设计偏向于 「 轻量 」 和 「 灵活 」 ， 某些跑者可能会觉得它的支撑性不足 ，尤其是在长距离跑步或需要更多稳定性的场合。

此外，它的外底橡胶覆盖较少，虽然保持了轻量和灵活性， 但在较为复杂的地形或湿滑路面上可能略显不足。

2、 性价比：安踏马赫4Pro

参考价：300+

跟着谷爱凌入的马赫2代，当时就是我的 口粮跑鞋 ，一转眼已经迭代到第四代了。

静态参数：

采用 A-WEB轻韧鞋面 ，由TPU纱混合编织而成，具备良好的透气性，鞋面上不同大小的气孔以及足部易发热区的大网孔设计 。

并且其 韧性较强 ， 包裹性出色 ，穿着时鞋头防撞设计充足，后跟港宝的填充物厚实，不会出现掉跟的情况。

中底采用 拼接结构 。前掌趾骨下方搭载了板材发泡的 氮Pro ，中底其他位置则采用 脂肪族TPU珠粒发泡氮科技 ，并且前掌内侧和前掌底部、外侧由 氮科技包边 限制形变，有效防止外翻，提升运动稳定性。

跑步体验：

马赫4PRO脚感差异明显，前掌更软弹，后掌更韧弹，也就是 后跟落地更紧实，前掌落地更轻弹 。

中底内的尼龙板 「 弹射系统 」 进一步增强了鞋子的稳定性和助推效果，在跑步过程中，双脚能够始终保持稳定的状态， 不 会出现晃动、侧滑或过度内旋 等情况，而且也能明显感觉到一定的助推力，不过也不会像碳板那么钢性激进 。

不足之处：

大底的液态止滑橡胶防滑和抓地力都没问题，只是作为口粮鞋， 耐久性 差点意思。

碳板竞训跑鞋：竞速与训练兼备

1、 不差钱：李宁飞电5c

参考价：700+

飞电5C是近期发布的 新品 ，放出来主要因为飞电4C太强了，PDD好价390+非常香，目前5C的价格确实有点虚高，可以再等等，或者直接入手4C。

静态参数：

鞋面 采用了李宁当家䨻丝科技 。这种材料比较强韧，而且透气性非常强。和传统MONO纱相比，透气性提升了 35%。 鞋舌升级为植绒材质 ，更加柔软，两侧的鞋舌翼能提供不错的包裹感，在跑动过程中有助于保持鞋脚一体性。

中底结构，上层是 超䨻科技 ，这种材料重量更轻，回弹更强，42码单只克重低于200g，同时回弹提升6%。下层采用普通的䨻科技，并配合 稳定承托设计 ，能提供更稳定的脚感。

依旧采用了最速曲线科技， 提供动态双杠杆的全程动力 。跑步时的滚动性更强，无论是前掌落地还是中前掌落地，都能更有效地推动身体前进。

内置 T700级铲形碳板 ，并配合多条加强筋，大幅提升了碳板的强度。 这种设计在保证助推动力的同时， 有效降低了重量 ，实现了减重不减速。

相较于更高级别的T1000碳板，T700在提供足够支撑和推进力的同时，也更加注重日常训练的舒适性。 大底采用 GCR轻质止滑橡胶 ，并做了全掌覆盖，止滑性能比较优越， 耐磨性也提升了6% 。

跑步体验：

跑步过程整体感觉超级的 轻弹 ， 得益于超䨻科技的应用，鞋身非常轻盈，长时间跑步也不会有明显的负重感。

超䨻加持中底的回弹性能出色， 能够有效地将落地时的冲击转化为推动力 ，配合最速曲线设计，滚动效果明显，可以最大化提升跑步效率。

碳板刚性调教的不是特别激进，因此 适配性也非常宽泛 ，5分配内即可驾驭。

不足之处：

李宁的毛病就是 价格跳水严重 ，首发800的价格，过几个月二级市场就能干到500内，所以喜欢的跑友再 等等好价 。

2、 性价比：必迈 惊碳FLY

参考价：400+

必迈是我个人非常喜欢的跑步运动品牌，惊碳FLY是他家 主打全马碳板 的一双入门级碳板跑鞋，我的这双还是有幸从 值得买平台抽奖获得 。

静态参数：

鞋面采用 大网孔贾卡提花网纱结合45D轻量纱线 。轻薄透气。鞋面内侧采用了柔软的内衬，提升了穿着的舒适度。采用 花边麦穗形扁口鞋带 ，不易松脱，细节满满 。

中底采用 超临界发泡BoomFly科技 。硬度42度，85% 能量回弹。惊碳FLY的中底调校更为软弹，缓震回弹行程也更大，更加偏向竞速脚感。

内置 全掌双尾式碳板 ，与中底一体压膜成型，而非传统的三明治夹层结构。这种设计增强了碳板与中底的贴合度，提升了整体的 「 稳定性 」 和 「 抗撕裂性 」 ，减少了中底长期使用后掉渣的风险。

必迈还颇具“炫技”地 在中后足中底处进行了大面积镂空 ，直接展示碳板，同时也减轻了鞋重。

大底采用 全掌覆盖橡胶 ，纹路设计较为简洁，提供了不错的抓地力，即使在湿滑路面也能保持一定的稳定性。

跑步体验：

42码单只鞋重210g，脚感轻盈。 整体脚感偏软弹 ，前掌溃缩行程很大，落地能明显感觉到中底被压缩，力回弹反馈也很迅速整个跑动过程非常连贯。

碳板调教同样不是很激进，配速适配空间非常大，入门门槛非常低，感觉 6分内就能完全驾驭 ，不愧是 全民碳板 的定位，不过配速拉到4分左右时，响应略显拖拉，不够干脆，因此配速甜区再430~600之间。

不足之处：

中底调校偏软弹， 行程有些过长 ，典型的厚底跑鞋脚感，如果能稍微再硬一丢丢，弹力再大一丢丢，就非常完美了。还有就是 鞋舌不好固定 ，容易移位，可能会影响穿着的舒适性和包裹感。

比赛日跑鞋：冲PB的不二之选

1、 不差钱：耐克 ALPHAFLY 3

参考价：1300+

作为全掌碳板跑鞋的鼻祖耐克，在碳板竞速跑鞋中，依旧占据一哥的地位，如果想体验 最强大的碳板跑鞋 ，那么 耐克ALPHAFLY 3 是不二之选。

静态参数：

采用了 全新Atomknit 3.0鞋面 ，首次使用径向针织技术，质感轻盈、透气且贴合脚面，同时延展性小，能给予中足一定的支撑力，相较前代产品更加轻薄、透气。

中底采用一体化的 ZoomX泡棉 ，中底泡棉进相交上一代，提升了轻量化和回弹性能。

在前掌部分嵌入了 双层Zoom Air 缓震气垫 ，这些气垫能够进一步提升回弹性，并带来更加灵敏的脚感。

而贯穿中底的 全掌弧形碳纤维板 ，则像一个强有力的弹簧，在每一步蹬地时提供强大的推进力，让你跑得更快、更远。

大底采用了 薄层橡胶 设计。虽然橡胶层较薄，但其特殊的纹路设计却提供了出色的抓地力，即使在潮湿的路面也能保持稳定。

跑步体验：

最先感受到的是明显的 轻量化 。42码单只190g，中底的脚感较为独特，并非传统跑鞋的柔软或Q弹，而是一种 明显的弹性支撑感 。这种支撑感在落地时能够有效地吸收冲击，并转化为向前的动能。

前掌的双气垫能够提供额外的回弹 ，但并非想象中“踩弹簧”的感觉，而是在蹬地瞬间能够感受到明显的推动力，这种推动力 有助于提高步频 ，但需要一定的跑步技巧和核心力量来驾驭。碳纤维板的存在感很强， 能够感受到鞋底的刚性 。

这种刚性与弧形鞋底结合，带来了 较为流畅的滚动感 。从脚跟着地到前掌离地， 重心过渡比较顺畅，减少了脚踝和小腿的负担 。但在低速或不平整路面跑步时，这种刚性可能会略显突兀。因此需要更高的配速区间去驾驭。

不足之处：

最大的问题就是不耐磨，寿命短，一般 只有500公里的寿命 ，350公里后回弹性能下降明显，500公里会有踩在地板上的硬实感，而且中底容易分开脱胶，这双鞋 不适合大体重跑者 。

2、 性价比：中乔 飞影PB5

参考价：600+

大家还记得几年前，还是千元碳板跑鞋的时代，中乔飞影PB凭借一己之力， 让更多跑者体验到了碳板跑鞋的乐趣 ，也让更多国产跑鞋厂家卷向碳板跑鞋市场。

静态参数：

鞋面采用 巭丝科技 ， 贾卡面料 锁链式的 绞综编织 ，鞋面强度很高，网眼开孔小而密集，透气性强。

中底依然搭载 巭pro泡棉 ，这代泡棉能量回弹提升8%，能力回弹达到90%。中底足弓做了加高，足弓感觉很顶，而且侧墙也做了加高， 提升了整体的稳定性 ， 另外，中底还嵌入了 全掌铲形碳板 ，碳板强度很高。

在整体加强的情况下，重量也有所降低，42码单只控制在200g左右。大底采用 CPU耐磨橡胶 ，橡胶硬度有所降低，优化了前代存在的偏硬和后半程泄力等问题， 整体的防滑和抓地力也有所提升 。

跑步体验：

作为典型的厚底跑鞋，PB5的脚感 比上一代更韧弹 ，没有上一代那么软，溃缩形变不大，反馈感强，而且落地更稳定。在跑步时，能够有效控制脚部的扭转和晃动，因此对脚踝的压力也更小。

全掌铲形碳板的刚性非常强 ，当发力蹬地时，碳板形变控制很高，给到非常有力的支撑和回弹，尤其速度提升到4分配内，碳板依然强劲有力， 非常适合大踏步蹬伸跑法 。