解密丨最科学的人体衰老时间表和应对办法！送给你，收藏吧

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来源：新华网（ID：newsxinhua）

20岁：肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。

应对方法

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手， 抽烟的人最好戒烟 ；其次是 多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等 ；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外， 多吃新鲜蔬菜、水果 ，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

25岁：皮肤

25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。

据德国《世界报》报道，研究人员发现 多吃胡萝卜会让人显得更年轻 ，皱纹也会减少。

因此， 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C ，可延缓皮肤的衰老。

30岁：耳部

人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。

1、 使用耳机的时间不能太长 ，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。

2、 多吃含锌、铁、钙丰富的食物 ，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

35岁：骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等 。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

40岁：心脏

心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

多做运动 。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁：肾脏

50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。