夏天到了，又到了大量喝饮料的时候。不过，为了健康，连续30天不喝饮料你能受得了吗？
近日，国外的一名女子做了一个实验，30天不喝饮料，妹子的前后对比照惊呆了不少网友，看上去年龄相差10岁？
事情是酱紫的，国外一个网友发帖说，她平时很喜欢喝饮料，在平时聚餐的时候也只喝饮料。后来她到快餐店工作，喝饮料就更方便了。后来，跟一个同事打赌，看看能否撑得住30天不喝饮料。于是她拍了一张素颜照片。
结果，在这
30
天里，她真的没有喝任何饮料，没想到不仅仅是赌赢了，连她的容貌都有提升了。总之，一个月之后，她变成了这样：
可以看到她的脸蛋小了一些，而且之前的肤色不均、痘痘等问题都有了明显的改观，看看前后对比图：
有不少网友直呼太强大了，以后再也不喝那么多饮料了。
那么白开水真的有那么强大吗？
如果每天只喝白开水会有什么效果？
下面这位少年每天抱着一个水桶开始了自己只喝白开水的生活。
刚开始这项挑战之后没什么特别的感觉，只不过吃的东西变少了，因为他无时无刻都觉得很饱！只不过他每20分钟就要上一次厕所，办公室的人都觉得他有点怪怪的。
以前早上他总是需要一杯咖啡提神，但他现在一醒来就神清气爽，而且他也注意到自己身体开始有的变化最最明显的变化是觉得发质好像变好了，周围的人开始说他有点变帅了（小编觉得可能是气色变好了）。
第30天，他仍然常常感到口渴，而且
这位少年并不建议每个人都尝试这项挑战，过多的水分也有可能会造成胃痛等等问题，找到自己最合适的喝水量才是重点。
如果平常的工作可能需要付出更多的劳动量，那就应该要喝更多水。
再来看看健康的生活方式
能潜移默化改变哪些事
我们身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。
美国生活指南网站
LifeHack
专文援引近期研究进行了一番梳理，表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。
❶ 提升创造力
据《人类神经科学前沿》期刊发表的一项研究，只喝清水
30
天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。据研究，每天喝
8
至
10
杯清水可以使认知能力增强
30%
之多。
❷ 减缓衰老
饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，
必须饮用纯水。
英国《每日邮报》文章说，一位
42
岁的妈妈
30
天中只喝纯水，发现自己的相貌年轻了
10
岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题，她开始每天喝
3
升水。仅一个月后，不但身体的问题得到了解决，皮肤的慢性脱水也完全改观。
❸ 加强免疫力
斯洛伐克有句谚语说：
“纯净水是世界上最早和最重要的药。”
水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。
据美国健康网站
FullFitSure
，足够的饮水可以中和人体
pH
值，增强人体对肾结石等疾病的免疫力，并有效缓解疼痛（包括身体酸痛和头痛）。
❹心脏更强健
饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。
睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。
《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低
41%
。
❺ 有助于瘦身
连续
30
天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。
如美国营养饮食学会发言人安德烈娅·
N‧
詹科利所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。
❻ 加强新陈代谢
研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝
16
盎司（
454
毫升）水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升
24%
。饮水不足此量则无效力。
记住，别喝饮料了，最好每天多喝干净的纯水，不但对身体有益而且还省钱。好了，大家好好去喝水吧
~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
