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来源：
图文综合自网络
版权原作者属有 编辑：禅语心苑
一转眼，
2019年快过去一半了，
年初时你给自己定下的小目标，
都实现了吗？
新的下半年，
我们重新来过。
愿你做到以下这几件小事，
活出自己想要的模样。
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关于饮食
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01.
觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
02.
即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
03.
多喝酸奶。
04.
远离烟酒。
05.
重视早餐。
06.
在食谱里添加杂粮和蔬菜。
07.
一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
08.
饭前吃水果。
09.
每周至少吃一次鱼。
10.
尽量少喝碳酸饮料。
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关于运动
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01.
多享受早晨8、9点的阳光。
02.
慢跑快走。
03.
热水泡脚可有效预防静脉曲张。
04.
精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
05.
10层以下，少乘坐电梯。
06.
可以尝试站着看电视。
07.
每天运动半小时，而非周末运动3小时。
08.
经常散步。
09.
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10.
运动后休息半小时再入浴。
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关于生理
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01.
不翘二郎腿，以免压迫神经。
02.
去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
03.
不要总吃剩饭剩菜。
04.
午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。
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