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跑后拉伸放松法,赶紧get起来吧!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-03-21 11:32

正文

via:跑步指南


没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓!的确,如果光为了跑步而去跑步,刷出来的是里程,带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸,这些后果不堪想象,何况拉伸给身体带来的好处远比你想象的要多的多。


为大家罗列一下拉伸都会给身体带来哪些好处

1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3、提高肌肉的劳损点

4、减少肌肉的粘连

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜 提高肌肉线条

7、提高肌肉功能

8、避免运动损伤

9、改善身体的内分泌失调 


下面推荐几个跑后拉伸放松法,

每个动作1分钟,跟着一起做起来吧!