跑后拉伸放松法，赶紧get起来吧！

via：跑步指南

没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓！的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，这些后果不堪想象，何况拉伸给身体带来的好处远比你想象的要多的多。

为大家罗列一下拉伸都会给身体带来哪些好处

1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3、提高肌肉的劳损点

4、减少肌肉的粘连

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜 提高肌肉线条

7、提高肌肉功能

8、避免运动损伤

9、改善身体的内分泌失调

下面推荐几个跑后拉伸放松法，

每个动作1分钟，跟着一起做起来吧！