这些姿势千万不要再做了，伤身！很多人竟还不知道！

随着年龄增大

骨骼变“松”、关节变“硬”、

肌肉变“少”、心脑血管变“脆”

生活中一些不经意的小动作

都可能成为老人的安全陷阱

脖子痛、腰痛、膝盖痛……

这些疼痛也不再是

中老年人的专利

那么到底哪些动作

不适合中老年人?

又有哪些动作能缓解疼痛？

老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。

如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。

老人起 床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。

老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。