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这些姿势千万不要再做了,伤身!很多人竟还不知道!

德州万达广场  · 公众号  · 山东  · 2017-06-29 17:31

正文

这些姿势千万不要再做了

随着年龄增大

骨骼变“松”、关节变“硬”、

肌肉变“少”、心脑血管变“脆”

生活中一些不经意的小动作

都可能成为老人的安全陷阱

脖子痛、腰痛、膝盖痛……

这些疼痛也不再是

中老年人的专利



那么到底哪些动作

不适合中老年人?

又有哪些动作能缓解疼痛?

中老年人千万

别做的5个危险动作


避免用力排便


老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。


如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力。


起床太猛伤血管


老人起 床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。


老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。


上楼梯宁慢勿快


人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化。







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