水木君说：
精致的女人，气质与体态一定不会差，无论什么年纪，请时刻经营自己。
前几天，“章子怡吃泡面只吃四口”的新闻火了。
在一段视频中，章子怡开心地用叉子从小煮锅里夹泡面。
一口、两口、三口，到第四口的时候就大喊着：“够了够了，不能吃了，不然衣服就塞不进去了。”
说着就将泡面锅推给了助理。
有时候，我们普通人和明星的距离，不过是四口泡面而已。
章子怡的自律，让网友们纷纷感慨女明星们对身材管理的严苛。
之前，舒淇在《忘不了餐厅》中的点菜方式也令人印象深刻。
生的不吃、甜点不吃、肉不吃、辣的不吃......最后，自己主动点了一份煮鸡蛋和水煮蔬菜。
她在综艺《中餐厅》的时候就是这样，其他人都在吃晚餐的时候，舒淇几乎没动过筷子。
她那天甚至连午餐都没吃，就晚上喝了点红酒。
人到中年，身材就是一张行走的名片。
自律之人，时刻不会忘记对自己的身材、作息、人生进行管理。
他们的人生，永远没有“认命”二字。
越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。
曾经以为做人就要及时行乐，享受当下，可当看到牛莉后，才发现：不自律的生活常态，只会让自己越来越讨厌自己。
年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；
为现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；
做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去；
整日抱着手机，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；
没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视……
就像王小波说：
人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
很多时候，自律和不自律，过的真的是不一样的人生。
水木君特别认同一句话：
你要看上去很美，而不是站上去很轻。
因为比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。
很多姑娘明明体重不过百，却整天嚷嚷着要减肥甩肉。
其实啊，你不是肉太多，而是肉没长对地方：
狂吃不练，
肚子上的游泳圈比胸围还宽；
久坐不动，
屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；
生孩子后，
拜拜肉、胸下垂、小粗腿
通通跑出来......
要说完美身材，相信没人不喜欢维密超模，特别是被称作“维密亲闺女”的
何穗
。
她台步稳健、仙气十足，已经连续
8年
走维密秀，而且
多次免去现场面试
，今年更是官方认证“维密中国大使”。
比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模必须
前凸后翘
，堪称全球女性的终极梦想。
不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着
十几厘米
的高跟鞋，身上还要背着
20来斤
的翅膀！
健康、阳光、有力量，更是好身材的必要素养呐。
如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！
请相信，美丽绝不存在于侥幸。
何穗对身材的管理从不松懈，看看微博就知道了，
满满都是运动照：
而常伴在她身边的，则是一位拥有同样
甜美笑容、身材窈窕
的姑娘，她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——
Jessica何耀辉。
她是超模私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经
38岁
了！看起来却像刚毕业的大学生，完全实现
身材逆龄
呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”
，Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。
她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，评为
运动与营养领域最佳。
她还是明星超模的良师益友。
早在2010年，她就跟
春晓
合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
▲Jessica与模特春晓
▲Jessica与演员热依扎
▲何穗与Jessica的训练照
何穗穿着梦幻的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：
“比起完美身材，自信的魅力更令人光芒万丈！
”
而今年刚刚结束的纽约维密大秀，Jessica也受到何穗邀请，全程陪伴，堪称
走秀必备好闺蜜！
▲秀前训练与秀场靓照
15年教学经验，帮助很多白领妈妈们
打造逆龄好身材、健康好心态
你也许会说，模特的身材本来就很好呀，这些只不过是锦上添花。
Jessica还有很多学生，是普通上班族，是忙碌的企业高管，是生过孩子的主妇妈妈……
她们的好身材，也绝对离不开人为的
“精心雕琢”
。
运动也可以很快乐。怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么......
直到现在，坚持运用，就会发自内心地迷恋其中，更爱自己的身体。
收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤，还有一颗
不畏惧衰老的心。
工作之外，Jessica经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：
草地上，
年近半百
的妇人背着瑜伽毯有说有笑；
城市公园里，
大叔大妈
戴着耳机如风般跑步穿梭；
河畔船头，
白发老阿姨
穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦，但她们看起来很美。
因为
无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。
而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。
然而，
练得不对，就是对自己身材的极度破坏。
很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，
整体减肥不如局部塑形。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：
“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？
”
现在，Jessica来到水木课堂，为我们带来16堂
《在家就能练的健身课》
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过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练
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打造维密超模般的好身材。
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