华西专家提醒老年人，在屋头躲病毒是对的，但还要做好这6件事免得遭血栓！

在这盘我们抗击新型冠状病毒的战斗中，不得不说，真的要好生表扬一下老年同志们！

绝大多数的老年盆友都能够做到，少出门 （毕竟还是要买个菜） ，出门戴口罩，并且还要随时叮嘱、监督屋头嘞年轻人——

“你们这些要上班嘞要注意到点，口罩戴好，少在外面晃！”

“回家先洗手，不要东摸西摸的！”

“鞋子喷点酒精再进来哈！”

……

年轻人不要觉得没得啥子，回想一哈， 过年前还把“生死有命富贵在天”挂在嘴边的老辈子些，现在能做到这样真的很不错了！

（图片源自网络）

目前，疫情战斗还在继续，所以还需要各位老年人好好生生再在屋头gu一段时间。

但是，gu在屋头不是说喊大家久坐不动、久躺不起，因为这样也会给身体带来很多问题，比如最突出的就是血管类疾病——

现在的天气还冷，正是老年血管疾病发病高峰时期，尤其是 血管栓塞性疾病 （包括急性动脉缺血，深静脉血栓形成和肺栓塞） 的发生率会大大增加，如果再加上久坐不动、久躺不起，那老年人就很容易遭血栓哦！

下面，针对这个“吓人”的问题， 四川大学华西医院血管外科赵纪春主任 及其团队 就来给大家讲一讲，在抗疫期间，老年人在屋头呆起，做好下面这6件事，就可以有效的预防血管疾病尤其是静脉血栓哦！

1 坐着和卧床时可以适当抬高肢体15-20度，促进肢体血液自然回流，同时活动足踝关节，促使小腿肌肉运动收缩以促进下肢血液流动。

2 在房间里多走动，避免久坐久卧，适当运动，尤其是每隔1-2小时，就要起来活动一次。

3 睡前用热水泡脚20-30分钟，促进血液循环，温度以舒适为宜 （40°C左右） 。

4 可以穿戴循序减压弹力袜。

合格的弹力袜会循序挤压小腿促进静脉血液回流，也是常用预防血栓的方法。对于久坐、久站、曾发生过静脉血栓的高危人群，可以穿1~2级压力循序减压弹力袜，建议购买膝盖上下的、力度在15-20mm汞柱左右的弹力袜，可以预防静脉血栓。

5 穿对的保暖裤。

人在正常情况下，静脉是可以回流的，但静脉压力较低，即便是很小的压力也可能阻碍静脉回流。但如果温度过低，下肢受凉会增加静脉血栓风险。

所以我们建议老年人要穿秋裤甚至保暖裤，但要选择整体厚实、宽松，但脚腕处收紧的保暖裤，既保暖又可以避免局部压迫。

6 饮食：多喝水、低盐低脂。

冬天室内干燥，容易缺水，可以适当多喝点水，加上老年人相对于年轻人血脂血糖更易存在病变，更容易出现血栓，建议比平时多喝 500ml左右， 但需要注意心肾功能不全的老年人不要过量饮水，同时注意饮食的合理性 ，尽量低盐低脂饮食。

另外，老年人应该注意控制高血压，糖尿病，高脂血症等，以免增加静脉血栓栓塞症的发生概率。

单腿肿胀：

这也是下肢深静脉血栓形成早期常见的症状， 具体有这些情况：

走路时出现下肢小腿胀痛不舒服，严重的甚至不能下地走路，部分患者还会出现青紫，暗红。

如果有这种症状，千万不要去按摩，拍打或者挤压，及时到医院就诊就是了。

虽然现在是特殊时期，我们也在喊大家如果没有特殊情况不要到医院头来，但如果老年人出现了下面的这些症状，请戴好口罩、做好防护赶紧到医院急诊科来就诊！